社交恐惧症，焦虑症用不用吃药，看医生，谁能告诉我，太难受了，衷心的希望每个人都没有精神疾病的困扰？

Question

如题所述

Answer 1

正确认识神经质症（世界本无事庸人自扰之）
所谓的神经质症，就是我们平常所说的“社交恐惧症”（赤面恐惧，口吃恐惧、口气恐惧、广场恐怖症等等）、各类“恐怖症”、“强迫症”以及各类“焦虑症”“抑郁症”等等的总称。这些症状从本质上来说并不是什么疾病，而是独一无二的人身上所表现出来的独一无二的特点。
在这里可能就有朋友问了，既然是独一无二的人身上表现出来的独一无二的特点，那么为什么当事人却表现得异常痛苦呢？在这里我要说的就是因为身在其中的当事人并没有认识清楚人的独一无二性，而是把独一无二性丢弃之后，以一个模子或一个刻板归类了自己，从这一个模子或刻板来分辨自己，把自己归结到了有问题或有病的行列，由此把自己推进了恶性循环的深渊之中去了。
就像我们每天到菜市场买菜，你会发现有很多番茄、黄瓜、茄子、辣椒等等的蔬菜，它们大小不一、形色各异、表面有坑坑洼洼，或被虫咬、或有伤痕等等，这才是自然所长成的，它们都是自然的。同样我们人也是有高有矮、有胖有瘦、有国字脸、有苹果脸、有瓜子脸、有大鼻子、小鼻子、大嘴巴、小嘴巴等等，这也是我们人的五光十色自然所成，这也是我们人的自然的表现。任何人都有缺点和优点，如果我们不躲避，不掩饰自己的缺点，让其自然存在，那么我们所显示出的就是性感迷人，魅力无比。
我们人是杂念（各种古怪的、可怕的、肮脏的、荒诞的、无聊的、下流的等等想法和念头）、情绪（喜、怒、哀、怨、忧愁、烦恼、恐惧、焦虑、紧张、抑郁等等）和感觉（孤独、寂寞、失眠、自卑、沮丧、头发麻、沉重、痒痒等等）的合成体，这些杂念、情绪和感觉都会在每一个人身上必然出现，它们是存在的事实和合理的存在，根本不是问题。
我们常说人有七情，这就是是人的个体所具有的七种基本情绪，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化，有这七种基本情绪而引起的我们自我所能觉知的诸如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等等表现的症状。如第一次在别人面前讲话感到紧张、焦虑、面红耳赤、身体颤抖而不知所措，这是社交恐惧症的症状；听到有人谈论艾滋病、癌症、埃博拉病毒、口蹄疫、登革热等等就感到非常可怕，听到邻居家被窃，而变得格外小心、缩手缩脚，这是恐惧症的症状；听到要地震或者什么灾难发生，自己变得提心吊胆和恐惧不安，这是焦虑症的症状；遇到事业受挫、亲人生病或亡故情绪低落，这是抑郁症的症状；口袋里装着重要的东西，不自觉的去摸，遇到事儿反反复复的去想，这是强迫症的症状等等。
对于在认知上清楚明白这是非常正常的心理表现，是存在的事实和合理的存在，根本不是问题的人来说，他们知道是非常正常的心理表现，根本没有把它们当个事儿，也根本没有去管它们，所以这些症状反应就是短暂的，一过性的。而对于认知上不清楚、不明白这些症状表现是正常性的人来说，他们就会认为这些是不应该出现的，是有问题的，在这种错误的认知之下，把健康人都有的杂念（各种古怪的、可怕的、肮脏的、荒诞的、无聊的、下流的想法和念头）、情绪（喜、怒、哀、怨、忧愁、烦恼、恐惧、焦虑、紧张、抑郁等等）和感觉（孤独、寂寞、失眠、自卑、沮丧、头发麻、沉重、痒痒等等），误认为是病态或异常。当事人本人高度注意这些“症状或异常”，并企图摆脱或排除之。但这些杂念、情绪和感觉的特点是越注意它，越努力想排除它，反而会表现得越严重，结果形成了注意与感觉的恶性循环，致使症状加重。当事人陷于与症状苦战苦斗的精神冲突状态中，感到非常痛苦。当事人想摆脱或排除“症状或异常”的欲望越强烈，症状反而越加重。
神经质症如果严格说起来是正常的心理现象，既然是正常的心理现象，那么问题出在哪里呢？就出在这个“症”字上。由于有了这个“症”字，所以我们的思维就把自己引向了有病的范畴，这样我们就会不断的关注探究和辩论自己的各种情绪表现，所以我们越是关注，我们就会越加害怕，这样我们的情绪就会越加的焦虑郁闷和恐惧，而让自己陷入了恶性循环之中。我们把心思放在什么地方，什么地方就很有可能出现相应的问题，这就是我们过于关注所引起的。如果我们每天走进日常生活，把自己的注意力放在了日常生活顺序的活动之中，那么我们自然的也就忙碌起来了，当然我们也就不会去关注那些乱七八糟的事儿了，当然也就没有乱七八糟的事儿来打扰我们了。
神经质症是正常的心理现象，它们就像我们的心跳一样，我们一天之中每个人的心跳都存在每分钟五六十次、七八十次或九十一百次以上的情况，你说我们的心脏这样的变化是不是正常的呢？我们在睡着了的时候心跳是每分钟五六十次，我们在清醒安静的时候心跳是每分钟七八十次，我们在工作或运动的时候心跳是每分钟九十一百次以上。神经质症的表现，我们每个人在不同的情绪和情感情境之下都或多或少的存在着，这些都是非常正常的。
所不正常的是有些人认为这些是正常，所以对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的投入到当下所做的事情之中去了，所以就没有对他造成影响。有些人认为是不正常的，所以就把当下所做的事情放下，而投入到对这些表现的关注和探究之中去了，结果是越关注越探究，问题越多，我们就越加的恐惧焦虑和郁闷，这样就等于我们放弃了对自己的主宰，而成为了杂念、情绪和情感的奴隶，当然我们也就饱受着杂念、情绪和情感的困扰或折磨。所以我要对大家说的就是——抛弃心理书籍，远离心理论坛心理网络，用积极的行动走进生活走进此时此刻所做的事之中，如果你任何时候都这样做了，那么你的问题也就不成其问题了。（杨永龙）

Answer 2

社恐，全称“社交恐惧症”，是恐惧症的一种亚型。社交恐惧症主要表现：在社交场合中出现恐怖。
患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。
如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
首先，先判断自己有没有社恐，以下是具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5），大家可以对照自测。
· A.在一种或多种社交情境下都感到显著的恐惧或焦虑。社交情境例如：与人互动（谈话，见一些不熟悉的人等），被观察、被注视（吃饭或者喝水等），在其他人面前表现（如发言等）
· B.担心自己的表现（或者让别人看出自己的焦虑）会被负面地评估（例如会让自己尴尬、导致别人拒绝自己等）
· C.几乎所有的社交情境都会唤起这样的焦虑或恐惧
· D.由于极度的害怕或焦虑，患者会主动回避社交情境
· E.这种害怕或焦虑是不合理的，相应的情境本不应该激发这样的恐惧（意思是说，假如一个在战场上生活的，情境本来就可怕，那就不符合这条标准）
· F.这种恐惧、焦虑、回避通常会持续半年以上的时间
· G.这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，或者给ta实际的社会生活功能造成了显著的影响（例如无法好好上班、工作、交朋友）

要走出焦虑症社交恐惧，下面几点非常重要：
1.了解症状
只有了解症状，知道症状是怎么产生的，症状的特点，应该怎么去做等，才能走出社恐

2.接纳症状
接纳可以分为接纳自己的缺点，比如自卑。还可以分为接纳自己社交时出现的症状，只有接纳了症状，在你出现症状时，才不会让你那么痛苦，从而产生更强的阻抗，让你下次更加不敢去社交，久而久之，内心矛盾加重，社恐可能反倒没减轻，反而还加重了

3.纠正错误认知
走出社恐，还需要纠正错误的认知，比如你表达什么，做什么，很多情况下别人别不会怎么样，是因为你的自卑、自我否定等，才会导致你有这样的错误的认知

4.社交锻炼
社恐可以理解为存在于你内心的一种能量，在老师的指导下，进行正确的社交锻炼，每一次社交锻炼，都是一次能量的释放

那么社恐最主要的4个问题是什么呢，一个是自卑，一个是敏感，一个是自我否定，一个是错误认知。
自卑：
社恐的人会习惯性的和别人比较，看到比自己高的，比自己漂亮的/帅的，比自己会说话的，比自己有钱的，就会拿自己的缺点和人家比较，形成一种很鲜明的对比，然后开始自卑。任何人都没有可比性，不是俗话说“人比人气死人吗”？当你出现不好的情绪的时候，你要告诉自己“我是我，TA是TA。我是独一无二的，我有我自己的生活方式。”所以说比较没有任何的可比性，你，就是独立的个体。

敏感：
会因为别人的一句话就去想很多，觉得他是不是不喜欢我了，是不是讨厌我了。
会因为别人的一个动作就觉得是因为我引起的，是在针对我。
会因为别人今天突然对你冷淡了，突然心情不好了，是不是我引起的，是不是我又说错了什么话，做错了什么事。

自我否定：
自我否定也是错误的认知一种，你总觉得你说的某些话、做的某些事，别人会否定你、攻击你等，从而不敢去说、去做。

错误认知：
走出社恐的错误认知举例：
没有“它”我就一切ok。
一个大学生，高考前一只耳朵失去了听力，这没有妨碍他考上名牌大学。但进入大学后，他发现因为听力的缺陷，他在公共场合不能自如地与人交往，于是，他开始把自己封闭起来。不久，他爱上了一个女孩，女孩对他也不错，但他认为耳朵的缺陷令他配不上她，于是他一次次地在感情中逃避。
因为不断重复感情的创伤，他最终患了重度抑郁症，逃避到网络世界里，整日打电子游戏。
那时，他以为，如果没有这只耳朵的问题，他的世界完全是另外一个样子。
但是，他的耳朵后来治好了，这个时候他才发现，自己仍然面临着许多问题，他仍然抑郁，他仍然自闭……最后，他明白耳朵问题不过是一只“替罪羊”，成长是需要勇气的，但他缺乏成长的勇气。于是，耳朵问题成了他给自己找的一个偷懒的天然理由。等耳朵好了，他只不过少了一个生理缺陷，但其他的问题依旧没有解决。
有些男孩会把个子矮当作替罪羊，于是拒绝成长；有些女孩会把相貌丑当作替罪羊，于是拒绝成长。他们把一切问题都归罪到自己的某个缺陷上去，经常会幻想“如果……一切OK”。
但是，一些个子同样矮的男孩、相貌同样丑的女孩非常有勇气地去生活，并活得非常成功。一些高大帅气的男孩和一些美貌的女孩却同样找到了各种各样的替罪羊而拒绝成长。
你最在乎自己的什么缺陷？好好思考一下，它有没有成为你的替罪羊？

在和人交往的过程中你们是否觉得只要我跟别人一深入相处，就会出现一个问题，别人会慢慢的开始不喜欢我了？相处一整年，看似你们都比较了解对方，但就是没有办法打开心扉，包容彼此。和同班同学、同事都认识相处几年了，但还是没有办法正常沟通。那我来说一下如何才能和别人建立关系吧。

Answer 3

你好，你所提到的社交恐惧症，是恐惧症的一种亚型，与焦虑症一样，都是神经症的一种亚型，属于轻度精神障碍的范畴。因此，如果你被确诊为这两种疾病中的一种的话，那么，你可以考虑寻求我为你提供的精神康复方面的专业心理咨询服务，然后，在必要的时候，再考虑寻求医生的药物辅助治疗，这样，会更有利于你所患这种疾病的治疗和康复。

Answer 4

你这种属于神经官能症，和单纯的精神疾病还是有区别的。
是否需要吃药、看医生，得根据你的情况严重程度来看，一般来说轻度的社恐、焦虑，无需用药治疗，更多的需要自我调节。假如达到中，重度，那就已经严重影响生活和适应社会了，就需要用药物进行调节，以保持恢复社会功能，在药物控制的情况下，再结合心理治疗。
至于是否需要看医生，建议您去看一下，因为你自己可能会因为担心而夸大严重程度，造成过度紧张焦虑，或者因为害怕看病，而无意识中忽视某些问题。
去医院确诊一下是很好的一个选择。

Answer 5

你说的这种情况，轻微的可以不吃药，如果自己感到实在难受社有控制不了自己的情绪的话，就应该去看医生（中医，西医都有对应的办法），以免病情进一步加重。希望你早日康复。