总是焦虑，担心失眠，反而越来越睡不着，怎么办？

Question

总是焦虑，担心失眠，反而越来越睡不着，怎么办？一到晚上睡觉就很焦虑，觉得自己又要睡不着，但是其实只要睡着了，就会睡好，半夜醒来也可以再度入睡，一两天睡得好，一两天睡不好的，自己也知道心理原因，在喝中药了，可是有点难说服自己，害怕失眠影响生活，工作和身体，看了医生可是医生都说不严重，我怎么办。

Answer 1

焦虑、失眠，也很清晰是心理缘由，坚持中药，尝试锻炼身体，再自我观察一段时间，如果能够自愈更好。如果不能够，就早点求助心理咨询师吧。
有时候，我们有个“症状”，可能在别人、医生许多人眼里都不属于“很严重”。但我们因为“症状”产生许多复杂的情绪，这个情绪蔓延，往往超过了“症状”造成的影响。祝福你！

Answer 2

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 3

1.睡前脑子想象一些美好的画面，比如想那种享受睡眠的感觉，并且让自己沉醉其中。
2.睡前1到两个小时不让自己神经过于兴奋，不要接触那些让自己有强烈情绪体验的东西。
3.睡前可喝一袋眠梦香，坚持一段时间就可以帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 4

你为啥老担心失眠呀，是因为家里有其他人又失眠吗，可以考虑每天多做一点事情，转移一下注意力，让自己没有那么多时间思考这些问题，应该会好一点，如果实在不行，可以找心理医生咨询一下，治疗一下，而且睡不好真的危害挺多的。

Answer 5

作者/zhuren166
可以考虑每天多做一点事情，转移一下注意力，让自己没有那么多时间思考这些问题，应该会好一点，如果实在不行，可以找心理医生咨询一下