上课我可以集中,只是走路时候,和朋友谈话时候,可能一句莫名的话让我直接走神想其他事情。还有就是,有时候我的脑海里会浮现用她称呼自己,然后思考她怎么怎么样,然后继续走神……然后,一旦走神,忘性极大,走神之前的那个时间,我会忘记自己干了什么,还有说了什么(ಥ_ಥ)(划重点!!!这是最需要改善的地方)请问有什么办法克制吗?还有就是,太敏感了,会突然想很多。
改善注意力最好的方法有:抄书、保持规律的作息习惯、调整视力集中的位置、一次只干一件事。详细介绍如下:
1、抄书:将喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时,一次看的字数不得少于六个,依次增加,当平均每次能看(记住)约十五个时,注意力的专注性已经训练得很不错了。
2、保持规律的作息习惯,会对你的专注力更有帮助。比如,白天在固定时间晒太阳,每天都保证充足的睡眠。
3、学习时不能集中注意力,还可以将视线和听觉都集中在老师的身上,把周围的人和环境努力忽略掉。还可以边听边做笔记,有利于抑制疲劳、提高学习效率。
4、专注于一件事:人的注意力本来就有限,关注的多了更是会降低注意力的有效性。
注意事项:
1、许多糖果;含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物,会刺激孩子的情绪,影响专心度。
2、小大脑发育不完善,神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡,故而自制能力差。这是正常的。
走路犯困有点像emm但是停下来不困,就是走路困
谢谢啦,或许最近自己有点爱多想,造成压力了
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