吃什么可以提高睡眠质量?

Question

俺想询问吃什么可以提高睡眠质量？有什么合适的解决计划吗？
想睡又睡不着腰也疼的复杂心理[摊手]​

Answer 1

吃什么有助于睡眠

Answer 2

临睡喝点牛奶或者晚餐时补点钙片，钙有镇静安眠的作用。

Answer 3

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

Answer 4

实际上还是要看你的情况了，用 养今生沉香 查查看 或许有收获呢，那个某宝里面该有 。 突然很想说话，以前以为会遇到一个盖世英雄以为爱情都是美好的，让人期待的可是后来会发现，想像占据了大部分没有谁会理解你的感受也不会有人只会守护你我们都害怕受伤所以彼此都带着刺对不起我一直在伤害身边的人原本就不是暖心的人大概也遇不见每次觉得难受心脏都会莫名的揪着疼济南·山东英才学院南校区?本回答被提问者采纳

Answer 5

含有褪黑素的物质，褪黑素可以促进人的睡眠。