双节棍在练习实战的过程中，不仅要有良好的双节棍基本功，还需要在练习基本功的基础上进行双对棍的实战对抗练习，就像做游戏一样，练与用在游戏中展现，然后再逐渐的模仿实战，从而有效的提高双节棍的实战对抗能力。
第一点 基本功的不断练习
练习双节棍需要不断的练习基本功，才能练习好双节棍，基本包括双节棍的基本步法、身型、以及双节棍的基本发力练习这些是练习双节棍实战的最基本的要素之一。基本步伐包括进步、退步、侧闪、跃步以及各种实战中的综合性步法。
双节棍的基本棍法包括双节棍的劈棍、点棍、扫棍、撩棍等基本棍法。这些基本棍法是练习双节棍实战中必需要练习的动作，也是成为双节棍实战用法的关键步骤。双节棍的实战动作看似简单，但练习起来却需要很长时间的练习才能练好这些动作。
第二点 反应、体能训练
双节棍实战练习一般不用担心反弹问题，需要真正提高的是你的反应能力与体能训练。现在的双节棍练习者，多数的体能不是很好，没有好的体能，你如何能够在双节棍的实战中取得优势呢？尤其是实战对抗时则需要很大的体力来支持你完成一局或是几局的对抗。
无论是何种搏击训练，都是需要体能训练的，这是搏击必 备的要点之一，主要的训练方法为跑步、重棍的发力练习，一般重棍用500-1000克的棍子进行练习为佳。再就是可以针对肌肉的练习，如健身房中的一些器械作为辅助，可以小重量快速度练习。
再就是反应速度。反应是实战所要求的，可以两人辅助练习，一个人进攻另一个人躲避，一开始，可以用语言提醒对方，逐渐得不提醒，随意出棍让对方闪躲。注意练习时一定要戴好护具哦。
第三点，增加双节棍的对抗性训练
所谓高手，尤其是实战高手，肯定不是一个人存在的，那是需要一个团队或者是几个人不断地进行实战对战才能成为实战高手。就像搏击一样，就算你每天都练习打拳，而没有参加过对抗，也不一定能够成为搏击的高手，想成为搏击高手，就需要在科学训练的基础上，不断的参加实战对抗练习，以及真正的实战对战才能逐渐的在实战中寻找经验，在实战中找到自己的不足，再对实战中的一些不足进行针对性训练，逐渐的克服和改变弱项，提高实战能力。
在练习双节棍的实战对抗时，一定要用海绵棍，再戴上厚的手套和头套，必要时可以穿上散打或跆拳道的护具，。在网上也有很多练习兵击对抗用的专用护具可以采用哦。
通过双节棍基本功的训练，再加上对战的实战对抗，在实践中寻找双节棍的实战之法，才是根本。一个经常打实战的和没有打过双节棍实战的人，两人对战时肯定不在一层次上。