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高中生应该吃些什么好
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推荐答案 2020-10-12
1 含维生素C的食物
人一旦承受巨大的心理压力,身体会消耗大量的维生素C,高考压力大,所以要适当增加富含维生素C的水果,蔬菜的摄入量,如柠檬,橘子,橙子,番茄,萝卜,青菜等。
含维生素C的食物
2 含碘的食物
食物中缺碘也会造成心理紧张,高考前期补充适宜的碘元素,可有效防治部分考生心理压力大,紧张焦虑。因此补充海带,紫菜,海虾,海鱼等海产品也可有效缓解高考前紧张,压力大。
含碘的食物
3 含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物是高考前期为机体补充体力,增强免疫力,为学生提供能量,益智健脑的良好来源,富含蛋白质的食物有牛奶,羊奶,牛,羊肉,鸡,鱼类,大豆类食物,鸡蛋,鹌鹑蛋,芝麻,瓜子,核桃等。
含蛋白质的食物
4 含卵磷脂的食物
卵磷脂又叫蛋黄素,人体卵磷脂的充分供应保证充分“乙酰胆碱”产生,“乙酰胆碱”是大脑内的一种信息传导物质,从而提高脑细胞的活性化程度,提高记忆与智力水平,因此学生吃含有卵磷脂的食物,对补益大脑,提高记忆力很有帮助,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。
5 含维生素A的食物
考生们在复习时,除了脑袋累,眼睛也累,吃上一点富含维生素A的食物可有效缓解眼睛干涩不适,预防各种眼疾。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等;胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花、韭菜等深颜色的蔬菜含有β-胡萝卜素,可以转化成维生素A。
含维生素A的食物
6 碱性食物
高考前期多吃碱性食物,使体内酸碱达到平衡,就能缓解身体疲劳,以及减轻心理压力,能更有自信,更平和的面对高考的来临。常见的蔬菜、水果、菌藻类,如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等。(望采纳)
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其他回答
第1个回答 2020-10-12
高中生是身体发育的。我先。师傅觉得饮食应该多样化吧,多元化什么都吃,最好晚睡前喝牛奶。
第2个回答 2020-10-12
高中这个阶段,是长身体的时候,
高中生应该吃些含有丰富营养的食物和多吃水果蔬菜。
日常主食以米饭、面条等等为主,可以有饱腹感,不会那么容易饿,还含有蛋白质和维生素;肉类多吃鱼、虾、蛋等具有高蛋白的物质
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适合
高中生
的饮食
答:
一是日常主食,如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等
,主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素;二是动物蛋白,如
肉、鱼虾、蛋类、奶类
,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素;三是植物蛋白,如大豆及其制品,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素和B族维生素;四是水果蔬菜,主要提供纤维素、...
适合
高中生吃
的菜菜谱
答:
高考复习期间饮食不要太油腻,不要大鱼大肉,要以素菜为主
。荤菜方面,要注意蛋白质的摄入,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品,同样可以补充蛋白质。
适合
高中生
带到学校吃的食品
答:
适合高中生带到学校吃的食品有面包、牛奶、饼干、果冻、坚果类、火腿肠、棉花糖、蜜饯、糖果、水果类
。拓展知识:高中住宿注意事项 一、学生宿舍是学生学习、生活、交友、休息的场所,是学院对学生进行素质教育的重要阵地,是展示学校校园文明的重要窗口。住宿学生应当自觉遵守宿舍管理规定,服从管理,文明住宿...
高中生
每天该
吃什么
食物.怎么搭配比较好
答:
早餐吃得好的学生,耐力强,精力充沛、思考问题积极。不吃早餐或早餐质量低,孩子一般会在上午第三节课出现饥饿、眩晕、注意力分散等情况。膳食结构既要从量的方面供给充足,又要从质的方面提高。早、中、晚三餐的大致比例应为30%、37%、33%,高考复习时,有的孩子很晚睡觉,适当少加点夜餐未尝不可,...
高中生
一日三餐怎么吃?
答:
高中生
一日三餐七天食谱分为早餐、午餐和晚餐。早餐能量要适当,品种要丰富。午餐要丰盛,主食以米饭或馒头最好。晚餐要偏素,应选择含纤维素多的食物。1、第一天食谱。早餐:红薯粥、油煎馅饼、花生什锦;午餐:米饭、海带肉丝、副菜素什锦;晚餐:萝卜丸子副菜,白菜油豆腐。2、第二天食谱。早餐:...
高中生
的一日三餐该
吃什么
?
答:
小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤:海米白菜汤(大白菜、海米)。星期二 主食:花卷(白面、麻酱)。炒菜:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆),香干抄芹菜。小菜:花生芹菜叶。汤:虾皮番茄汤。
高中生
一日三餐
吃什么好
星期三 主食:炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。...
高三学生考前饮食怎样搭配
高中生
营养食谱大全
答:
午餐要求:补充上午的热量消耗,储备下午的热量,起承上启下作用的午餐一定要吃饱,八分饱最合适。特别注意不要吃零食,以免主餐时胃液分泌不足,消化不良。还要注意饮食卫生,要吃熟食,不要
吃生
、冷和凉拌菜,以免发生肠胃疾病。要注意蛋白质的摄入,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。三九蛋白肽富含高蛋白质,活性...
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