枸杞是药食两用的食物，最近这些年被很多人认可，而且网络上还形象的把“保温杯里泡枸杞”象征中年人。（开始养生了），由此，最为能代表养生的食物也就是大家都熟悉的枸杞了。
坚持喝枸杞泡水五年后为啥身体一点变化没有？针对这个问题，我想主要是由以下几个原因导致：
第一、您对效果的期望值太高
枸杞是具有保健性的食物，但在喝枸杞泡水之前，你应该要明白一个道理，那就是枸杞首先是一种食物，并没有你所想象的神奇效果；其次，要弄清楚你想通过喝枸杞泡水而达到一个什么样的目的。要不，当你茫然跟风吃“它”养生的时候，慢慢的就会出现让你失望的景象。比如说有些人听到吃某某某对身体有多好，然而经常吃，却没发现有什么变化，所以就灰心了。
第二、身体是否是刚需
事实上对于一些保健性、补益性的食物而言，如果身体亚健康状态比较明显，有可能吃上一段时间的保健型性食物会有一个明显的变化，但如果对于身体本身就没什么问题的人来说，它就是一食物，吃了不会让你看到什么大的变化。另外，每个人的身体状况不一、吸收功能也有差异。
第三、对枸杞的实质性价值估量太高
枸杞的营养价值，主要体现在富含的抗氧化成分胡萝卜素以及具有调节免疫功能的维生素A以及多糖类物质。至于有些所谓的神奇效果，并没有确凿的依据。
除此之外，在选择枸杞上要注意：
1、枸杞道地为中宁的枸杞
2、挑选枸杞时，越是颜色鲜艳的越容易染色，要挑选枸杞个头大小均匀，红中带有土色的枸杞
3、最好到正规、信誉度好的大型超市购买
红枣枸杞泡水喝的好处有：枸杞可滋补肝肾、明目润肺止渴进而使人面色红润，红枣具有补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色的功效。
【喝红枣枸杞水的注意事项】
1、红枣枸杞茶不适宜火大的人饮用
由于红枣枸杞茶中的红枣和枸杞都属于热性，火大的人吃了会更上火，但是不是不能喝了呢？非也。只需要加点菊花就可以饮用了。
2、红枣枸杞茶不适宜湿热重的人饮用
湿热重的人不宜食红枣，可只泡枸杞、菊花或将红枣改为红茶，也能起到明目、养肝、益血、抗疲劳的功效。
3、泡红枣枸杞茶红枣不去核会燥热
红枣要去核，才不会太燥热，可常饮。若觉得味淡，可适当加点冰糖或蜂蜜（蜂蜜要低于40度时再加，高温会破坏蜂蜜中的葡萄糖、果糖等营养成分）。
首先，是枸杞子要达到较好的养生效果，就如上面说说的仅仅是用来泡水效果并不大，应该将枸杞子捣烂研碎，并且将枸杞子一起服用效果才更佳。
其次，枸杞子泡酒的养生作用比单单泡水的作用强，还可以搭配其他的一些补肾益精的中药一起泡酒，比如菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天等，补肾益精的效果会更好。
再次，即使你还是喜欢用枸杞子泡水养生，最重要的还是需要将枸杞子一并食用，这样才真正达到养生的作用。
最后，枸杞子并不是适合任何人服用的，对于一些有外邪实热，例如上火的人，或者脾胃虚寒，经常腹泻拉肚子的人，是不适合服用枸杞子的。
再说一句，枸杞子要想达较好的养生效果，除了上面几点，还有一点需要注意的是，这个养生并不是十头半个月就看到效果的，要长期坚持才能达到较好的效果。
现在许多人都知道枸杞子能滋阴明目，更是喜欢用枸杞子泡水当茶饮来养生，“保温杯里泡枸杞”更是人人都知道的养生之道，特别受现在人的追捧。为什么人们都那么热衷枸杞水养生呢？
因为中医认为，枸杞子有滋补肝肾，益精明目的作用，可以用来治疗虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等症。《食疗本草》记载：枸杞子坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。
因此，现在许多人都知道枸杞子的养生保健作用，不仅能够明白质最重要的枸杞子还能够补肾益精，这是许多中年人都需要的。人到中年，不仅有来自工作的压力，还有来自家庭的压力，经常加班熬夜，身体过度负荷，往往出现肾虚等问题，于是可以补肾益精的枸杞子自然就成了人们养生的必备之品，枸杞泡水就成了人们的日常了。
我们知道枸杞子除了有滋阴明目，补肾益精的作用，其实还有很高的营养价值。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，核黄素，烟酸，亚油酸，维生素A，蛋白质，氨基酸，膳食纤维，无机盐，锌等营养物质，还有调节机体免疫，美容养颜的作用，所以备受养生专家的推崇。人人都需要：我要补肾，我要明目，我要美容，我要抗衰老。自然人们就更加主张用枸杞子泡水来饮，以达到养生保健的目的。
我为什么说枸杞子泡水为什么养生效果不大呢？
但是枸杞因能滋阴润燥，脾虚便溏者不宜。所以您在服用的过程中要注意身体的反馈。如果身体没有什么不适，体质也没有脾虚便溏的改变是能坚持服用的。
判断一种食物或药品是否适合您，可以用“聆听身体的声音”来体会。因为身体是智能的，它会用舒适或疼痛来提示您：这样东西到底合不合适您？如身体会以拉肚，过敏，疼痛或各种不适来提出抗议。这时您就要领会这样东西您以后最好不要碰。
不知道你所说的枸杞茶是黑枸杞还是红枸杞，红枸杞一般用于炖汤比较好，如果是日常泡饮，建议泡饮黑枸杞，每日5g即可，不宜过多。黑枸杞属于养生类产品，是需要长期食用的，已经坚持半年了，说明你毅力还是不错的，很多东西都需要日积月累，不是一两天就能看出效果的，黑枸杞其富含的花青素元素，具有抗氧化作用的，是迄今为止发现的唯一所含花青素的植物，具有抗辐射，延缓衰老，益精，强身健体等食用价值，继续坚持吧，慢慢的你会发现自己的同龄人的差别的。
另外，建议在泡黑枸杞的时候，可以加些蜂蜜，蜂蜜温润，和黑枸杞搭配，两者的营养成分都能最大程度地释放出来，对饮用者的身体更好。
切记，再好的东西，都不能吃太多，建议每日用5g泡水，记住，用温水冲泡，200Ml的杯子，可以添水3-5次，泡过的果子也可以食用。
相信很多人都非常注重养生，或者身边有养生的人，经常会用枸杞泡水喝，因为很多人都说，如果经常用枸杞泡水喝，可以起到滋补气血和肝脏的功能。不过有些人会发现，坚持喝了五年，身体还是一点变化没有，为什么就是得不到枸杞给身体带来的好处呢？
坚持喝枸杞泡水，五年后，为啥身体一点变化没有？
相信很多人选择用枸杞养生，主要是因为枸杞含有的营养元素是非常多的，对身体好处非常多，不过大多数人选择的养生方式，都是用枸杞泡水喝，通常倒一杯白开水，然后往里面加入一些枸杞，等水达到一定温度之后，再直接喝。这种方法其实是错误的，运用枸杞养生，最好的方法其实是直接生吃，这样枸杞当中的营养元素，可以更好地发挥它们的作用。
生活中，大家用枸杞泡水喝，只是喝水，而枸杞当中的营养物质，并不是全部进入水分当中，所以经常会出现，坚持很久还是一点效果没有的情况。主要是因为泡枸杞的水温过低，或者浸泡的时间比较短，其中的营养物质不会被水分溶解。不过要是用刚烧开的水，冲泡枸杞的话，枸杞的活性物质会被水温破坏，营养元素也会流失，尽管流失并不是很多，不过还是用温度合适的水，冲泡的效果更好。
此外，还有人用枸杞泡水喝，水喝完之后，枸杞已经泡烂了，这个时候大家都会直接把枸杞倒掉，然后重新拿一些枸杞出来泡水，其实泡烂的枸杞当中所含有的营养元素，可能比水中的营养物质还要多，泡过的枸杞直接倒掉，就会导致营养元素流失，自然就会感觉喝了再久也没有什么效果。
所以在用枸杞泡水之后，最好将浸泡过的枸杞吃掉，这样可以使其中的营养元素全部吸收。在这里提醒大家，无论用什么方式用枸杞养生，最好不要一次性摄入超过十颗枸杞，不然很有可能出现上火的现象，我们眼睛会出现干痒的现象，严重的话还有可能导致流鼻血。
正确用枸杞泡水喝的人，坚持饮用一段时间，最后怎么样了？
面色变红润
面色红润其实与身体内的气血有一定关系，如果用枸杞和红枣搭配在一起，可以起到很好的补充气血的效果。如果现在身体非常瘦弱，而且脸色看起来苍白，那么可以尝试一下用枸杞泡水喝，脸色苍白的现象可以得到改善，整个人看上去会更有精神。
睡眠质量提高
枸杞其实可以起到助眠的效果，要是在睡觉之前吃几粒枸杞，或者用枸杞泡水喝，那么身体会得到很多好处，能够改善我们的睡眠质量。很多人在上了年纪之后，由于身体内的激素水平发生变化，经常会出现失眠的症状，如果长期受到失眠困扰，身体器官功能就会受到影响，在饮用一段时间枸杞之后，失眠的症状就可以得到很好的缓解。
晚上不再口渴
如果每天吃一些枸杞，经常口渴的现象就可以得到缓解，尤其是在晚上的时候，因为夜间身体代谢速度比较快，这个时候身体中的水分会不断流失，因此很多人在早上醒来之后都会感觉口渴，有些人甚至在夜间会被渴醒，当人体感觉口渴的时候，已经处于缺水状态，不过吃点枸杞，就能够很好的改善缺水的状况。
记忆力变好、身体变强壮
冬天的时候，天气比较寒冷，这个时候有很多人都会出现手脚冰凉的现象，主要是因为寒冷的空气，使血液流动减缓，手脚末梢部位的血流量减少，从而降低了手脚的问题。同时我们大脑得到的血流量也会减少，因此会出现记忆力下降的现象。不过枸杞当中的营养物质，能够滋养我们的大脑，使我们的记忆力增强。另外枸杞还能够滋养肝肾，使手脚冰凉的现象得到改善，我们的身体变得更强壮。
枸杞不仅可以生吃和泡水喝，其实也可以在制作菜品的时候放一些枸杞，例如鸡汤、银耳羹等，这样可以使我们更有食欲，并且使食物的滋补能力更好。不少人可能会觉得枸杞无所不能，虽然它含有的营养元素有很多，长期食用也会给我们的身体带来一些改善，不过想要身体健康，我们不能一味的依赖枸杞，一定要保证健康的生活与饮食习惯，这才是最正确的做法。
现在保温杯里泡枸杞，或许已经是很多人的日常养生标配。别看枸杞小，它的养生价值确实非常高，其内含有多种营养元素，比如胡萝卜素、维生素等等，经常食用，对身体有不少好处。
下面我们先来了解一下枸杞具体有哪些营养价值。
增强抗病能力、抗疲劳
经常适量食用枸杞子，可以提高人体的抗疲劳能力，增强机体的抗病能力，减少外邪的入侵。
抑制病变细胞扩散
枸杞子和枸杞叶，都对身体有着很好的养生作用。经常食用，可以提高人们自身的免疫功能，特别是中老年人，体质较弱的人等。
明目、美容养颜
女性经常食用枸杞，能够帮助滋阴补肾，安神补气，还可以抗氧化，进而达到美容护肤、延缓衰老的效果。还可以明目强身，许多医生专家在开夜盲症和视物昏花等眼病的方子时，都会用到枸杞子。
提高自身造血功能
枸杞子可以提高人体的忍耐承受力，比如遇到寒冷、缺氧的情况下，经常食用枸杞的人，承受力相对要强一点。还可以促进体内造血细胞的快速生成，从而增强人体造血功能。
提高记忆力
经常用脑的人，食用枸杞子，有助于改善大脑功能，提高自身的学习记忆能力。
枸杞好处这么多，那么你平时是怎么吃枸杞的？是直接生吃，还是用开水泡，或者是煮粥、煮汤的时候用？还有每次吃多少呢？
如果你每次吃很多，那可要注意了，或许吃错了，不但没有起到养生作用，还可能伤身体。
枸杞泡水，切记“4个不”，以免营养流失，一点养生效果也没有
不用烧开的沸水
生活中许多人用开水泡枸杞时，都喜欢用特别滚烫的水去泡，觉得这样更容易把枸杞泡开，发挥作用。其实，这是非常错误的做法。刚烧开的沸水，温度过高，
这时候加入枸杞，会严重破坏枸杞内的营养元素，让营养白白流失，等你使用的时候，枸杞的原有价值已经流失了很大一部分。
所以，这里建议大家，开水泡枸杞的时候，选用45到60度之间的温开水就好，可以最大程度地保留枸杞的营养价值。同理，煲汤、煮粥的时候，枸杞也不要放入过早。
不泡时间过长
枸杞除了不适宜用过烫的开水冲泡外，还不能泡的时间过长。如果枸杞一泡就是一整天，后来喝的时候，你会有和白开水没区别的感觉，这是因为泡的时间过长，枸杞中含有的营养元素已经消失。因此不管是用枸杞泡水，还是煮粥、煲汤或者其它食用方法，都不要泡时间过长。
泡完不直接扔掉
枸杞泡水喝，应该是大家平时最常见的一种食用方法，除了水温不宜过高外，还有一点需要各位注意，就是泡完水后的枸杞不要扔，直接吃掉更能吸取枸杞的精华。因为泡水，只能溶出枸杞的一少部分营养，更多的营养成分还是在枸杞本身。所以下次枸杞泡水的时候，喝水的同时，也把枸杞吃掉吧，不但不浪费，营养也吸收得更全面。
一次不吃太多
不管是直接生吃枸杞，还是泡水，一次都不要吃太多，以免出现副作用，比如流鼻血、眼肿等不适。这里建议每天进食10到15粒即可，可以滋补身体，增强体质。
最后提醒一下，枸杞除了一次不能吃太多外，平时也不要喝绿茶一起搭配食用。高血压患者、糖尿病患者、脾胃虚弱的人，容易腹泻的人，还有容易上火的人等，均不适合食用枸杞，以防伤害身体。