深圳变成一种体育健身新时尚。越来越多的人，选择在业余时间从事这项人们印象中很“暴力、粗野”的运动。自由搏击的好处？强体、塑形自不必说，对快节奏的深圳人来说，它最“实用”的一点在于：减压。企业家、公务员、上班族，平日里大家的压力都很大，下班后的一场搏击、一身暴汗后，压力，似乎一下子就没了。玩自由搏击会不会很危险？圈里人会告诉你，不，它很安全。因为学打拳，首先就是学“挨打”，“知道拳头的轻重，就不会轻易出手了。”玩自由搏击，你完全可以零基础起步，但很有可能，你的第一位教练、第一位陪练就是世界级的。位于福田体育公园的“英雄传说”自由搏击训练基地藏龙卧虎，这里有世界冠军，有当前中国自由搏击赛K．O率最高的选手，有“英雄传说”的冠军，当然，也有为数不少像你我一样、暂时对这项运动不甚了解的普通人。
林小琳展示打沙袋后的拳头
企业主梅春雷：自由搏击带我走出“亚健康”
光头，一身腱子肉，练习自由搏击非常沉迷。在福田英雄传说训练基地，人们称他为“梅总”。他的身体状态与他接近50岁的年龄看起来并不相称，他显得活力十足。
“梅总”名叫梅春雷，早在1992年就来深圳闯荡。在深圳打拼多年，梅春雷创办了一家物流公司，如今是公司的董事长。谈到练习自由搏击的原因，梅春雷表示：“前几年，工作压力大，脾气暴躁，全身处于‘亚健康’状态。通过练习自由搏击，我不仅工作效率提高了，脾气也变好了，精神头儿好了，好像连‘气场’都变大了。”
梅春雷的身高超过一米八，以前他的体重一度超过了100公斤，练习自由搏击三年后，他的体重稳定在了83公斤左右。“我训练前的体重是83公斤，训练后能达到81公斤，也就是说，一场训练下来，出汗就有两公斤。而训练当天吃完晚饭后，体重会到84公斤。我看起来瘦，但是肌肉密度高，很粗壮。”
世界冠军康恩
梅春雷并不赞成通过少吃来降低体重，“想练肌肉的话，少吃是不行的，要‘会吃’。因为消耗很大，没有足够的食物摄入，身体负担不起。我不赞成通过少吃来保持体型，我的秘诀是多吃蛋白质，多吃瓜果、蔬菜，少盐少油。”
最早，梅春雷练过太极、形意、八卦，大学时还练过一段时间的拳击，但没经历过实战，后来发现还是自由搏击适合自己。有一定功夫底子的梅春雷练起自由搏击进步很快，现在即使与世界冠军康恩对打，也有些心得了。“跟康恩对打，压力还是蛮大的，毕竟是世界冠军嘛。”梅春雷说，“好在与他对打主要是日常训练，压力就逐步克服掉了。我现在经常和康恩、徐岩教练对练，感觉打得越多就越放松了。虽然他们都是世界顶级选手，但我也能和他们过几招了。”
练自由搏击还有很多辅助训练，包括长跑、跳绳、负重、卷腹等。据梅春雷介绍，他跳绳的功夫不错，单次可以跳两千个左右，速度还很快，一分钟150个。他还有一个绝招，那就是“双跳”，可以连续双跳七八十次。
从2016年国庆节开始，梅春雷每天都坚持锻炼，分别请了体能教练和自由搏击教练。一年之后，他认识了世界冠军康恩，就转到了康恩的训练馆，与康恩和他的教练团队练习自由搏击。“自由搏击能给人全方面的锻炼，练反应，练协调，练抗压能力，尤其是职场人士，业余时间打打自由搏击，蛮好的。”
上个月，梅春雷参加了深圳国际白领拳击赛，首次参赛的他居然拿下了个人赛的冠军。业余拳击都是打三个回合，每回合2分钟，梅春雷主动要求每回合打3分钟。“对手是个1991年出生的小伙子，最终被我PK掉了，我年底准备再打一场。”
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