最怕便秘纠缠上了自己，哪些食物是天生治疗便秘的良方？
有好多食物是天生治疗便秘的良方。比如：不可溶性的膳食纤维，膳食纤维可以减少排泄物在肠道内停留的时间，增加粪便的体积，从而起到润肠通便的作用。含有膳食纤维的食物有：
一、蔬菜类。
新鲜芹菜、竹笋、莲藕、玉米、豌豆、西蓝花，（西蓝花含有丰富的VC和胡萝卜素，还是一种很好的防癌及抗癌的蔬菜）。这些蔬菜可以拌凉菜吃，但要适量食入，不宜吃太多。这些蔬菜不仅有膳食纤维，还有一些抗氧脂剂和维生素，既能促进排便，又能够得到营养的吸收。
二、白萝卜汤。白萝卜通气通便，并且本身有化湿的作用，对大便粘滞不爽，很有效果。（把白萝卜切成大一点的块，在锅里煮30分左右，半生半熟时吃萝卜，喝萝卜汤。）
三、生南瓜榨汁。生南瓜从皮到肉都含有丰富的膳食纤维和果胶，食入的后，可以很好的促进胃肠的蠕动，并且还可以抑制肠道里面的有害菌，吸附肠道里面的垃圾，每天早上喝一杯，可以解决便秘的问题呢。
四、粮食类。粗粮、杂粮也是含有大量的可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，都是能够促进大便排泄，增加大便体积解除便秘的优良食物。
五、薯类食物。平时吃的普通白薯、土豆，也是解决便秘的很好的食物。
六、水果类。苹果、梨、熟透的香蕉。这些水果都含有大量的膳食纤维，能起到润肠通便的作用。
七、白开水。每天喝白开水4千克。大家不要小看水，好多人的便秘其实是因为水喝得少。
如果真怕便秘纠缠上了，除了用食物治疗外，你还可以适量地做一些运动，来增加肠胃蠕动，促进胃肠的健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-22
缓解便秘的食物有火龙果，火龙果籽可以促进肠道蠕动可以有效缓解便秘，无花果清热解毒，润肠通便，可以治疗便秘，香蕉味甘性寒，主要功用是清肠胃，治便秘，蜂蜜中含有果糖容易被人体消化吸收，介意帮助润肠通便。
第2个回答 2020-10-22
首先不得不提的就是香蕉了，它可是通肠界的一把好手；还有蜂蜜，它可以促进消化，起到营养肠胃的作用；粗粮等高纤维食品，这些里面的粗纤维有助于消化通便；另外还要提醒你，多喝水真的很重要，便秘很重要原因是体内水分缺乏，坚持住每日八杯水。
第3个回答 2020-10-22
香蕉和香菇。香蕉有润肠的作用，经常吃香蕉，会减少便秘。香菇穿吃进去后，会产生一种酶，也能增加肠道蠕动，加速大便的排出。另外多吃新鲜的蔬菜水果也是治疗便秘的良方。
第4个回答 2020-10-22
1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用。2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化。4、梨：梨有润肠通便。可适量食用，防止便秘。5、柚：适量食用，有通便之功效。6、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
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