9个睡眠好建议带你进入梦的海洋
9个睡眠好建议
拒绝emo
放下内心的小想法减少睡前焦虑给自己来一个积极的心理环境
播放一些白噪音
对干第一次使角该方法的人要么会有催眠奇效要么会难以接受（可以根据自己的喜好选择白噪音场景）
睡前使用香薰
它作为助眠的辅助手段对干因为情绪焦虑而失眠的部分人群可能有效
9个睡眠好建议
睡前别喝酒
喝酒不会拯救你的睡眠反而增加身体器官的损害
睡前喝杯奶
把喝牛奶当做一种入睡的心理暗示喝完就老实的去睡觉
除了睡觉不要呆在床
建立一个“床与睡眠”的关系让我们心理意识，不困不上床，上床就睡觉
9个睡眠好建议
准备耳塞和眼罩
最大程度阻挡外界“环境污染”为自己创造一个良好的安静无光的睡眠环镜
平时可适当运动
运动会改善睡眠但不要太晚运动也不要剧烈运动不然会很兴奋更睡不着
睡前放下手机
没有什么比晚上好好睡觉更重要的事情了放下手机让我们安然入睡吧~
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