罪恶快感

Question

如题所述

Answer 1

罪恶快感

”罪恶快感”是什么?

罪恶快感指认为所有带来暂时性快乐、但在长期时间视角上没有收益、甚至有损身心健康的行为，都属于罪恶快感。

比如:说好早点休息，却因为没有熬夜学习而不安;说好周末好好放松，却因玩了一天而感到愧疚。

罪恶快感具备3个特点

1，虽然不犯法，但你在道德上认为这种物质，活动，是不正常、不恰当，不正确的。

2，你享受(或经常从事)这种物质，活动。

3，你为自己偶尔沉溺于此感到愧疚、心虚、羞耻。

“罪恶快感”有哪些危害

首先，“罪恶快感”会使我们自控力下降。

其次，这种罪恶感会消耗我们自身的精力。

怎样走出“罪恶快感”(1)

1，消除「罪恶快感」的概念本身

「罪恶感」可能会引发内在的羞耻，对于行为改变也可以说是毫无作用。

2，把它当作是自我照顾的方式

当你将「罪恶快感」行为描述成一种爱自己的行为时，我们就有空间后退一步，赶走「脑中自我批评的声音」，想想「有哪些事情可以让我感觉良好」，然后选择接受它，将它与羞耻感分离出来。

怎样走出“罪恶快感”(2)

3，不要用「单维度」进行自我评价

「人们很容易以单一的方式看待自己」，否认与我们自我形象其余部分不一致的部分，从而降低自我认同感。

但「身份」是多维的、复杂的、不断变化的。当认可自己「也能享受无脑快乐」时，我们就接受了一个更复杂、更立体的我(当然也更真实)。

4，察觉这种行为背后的「情绪需要」

「享受罪恶快感时，我们会与自己的内在孩子(innerchild)有更多的联系。这通常会有一种成就感，也是在测试自己可以逃脱多少惩罚」。