仰卧起坐一天做几个可以减肚子

Question

如题所述

Answer 1

现在对于很多上班族来说，在体型上最大的烦恼应该是肚子上的赘肉了吧。由于每天经常坐在电脑前，没有一点的运动的使得腹部的肉堆积，看起来很像啤酒肚。针对这种现象，我们可以在下班之后选择健身的方式来减少肚子的赘肉，仰卧起坐是一个不错的选择。那么仰卧起坐一天做几个可以减肚子呢？下面小编就来解析一下。
一、仰卧起坐做多少个才有效果
一般情况下一天要做150个，才能达到减肚子的效果。这150个可以分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。
二、做仰卧起坐是不是越多越好
实际上并不是做的越多效果就越好，同时也要看在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。身体条件跟不上的话可以少做一些。但是想要减肚子每天仰卧起坐数量就不能太少，否则是达不到锻炼瘦身的目的的。注意在做仰卧起坐的时候做好腰椎的保护，切莫用力过猛导致腰椎有所损伤。
以上便是小编为大家介绍的关于仰卧起坐做多少才能达到减肚子的效果，有这种问题的人们可以参考一下。想要减肥是要有持之以恒的耐心的，三分钟热度做几天就不做了的是不能达到减肥的效果的，所以想要决心减肥保持身材的人们一定要坚持做哦。