对于五十岁多的人来说，哪些运动更适合呢？

Question

如题所述

Answer 1

五十多岁的人，适合游泳、负重训练、划船、打高尔夫。游泳可以有效增强身体各个部位的肌肉和弹性，而且因为有水的浮力支撑，不像陆地上运动的人和年纪大的人那么辛苦。负重训练可以强化肌肉，强化骨密度；提高其他运动能力；打高尔夫的时候，如果能自己走路，自己背包，加快脚步，总会有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳既有兴奋又有镇静作用，集中划船让人忘记杂事；负重训练有助于提高自我形象满意度，让压力和烦躁用汗水宣泄；在一个团队中一起划船可以培养协同效应和团队精神；打高尔夫球可以让人更加专注和自律。

人到50岁以上，身体机能和器官开始逐渐衰弱。最明显的是他们以前工作一天就觉得累，休息一会体力就能恢复。现在他们已经恢复了。这是任何人都无法阻挡的自然现象。然而，我们可以通过锻炼来强身健体，增强抵抗力和免疫力。人过50，由于各种器官功能较弱，身体容易出现，要注意。通过加强锻炼来提高你的免疫力、耐力和心肺功能。

我们应该根据自己的实际情况选择锻炼项目，循序渐进，逐步提高速度和强度。慢跑、爆炸、散步、慢走也是根据身体需要的选择。你很胖，所以慢跑、爆炸、散步都是减肥所必须的，可以消耗热量，减少自己的脂肪，达到减肥的效果。

50岁了，应该有自律，但大多数人还是不喜欢运动。不喜欢运动，不利于体重管理，也容易体质下降，生病。人是运动着的生命体。他只有在运动中才能旺盛健康，但这个过程需要的是坚持！坚持适当的运动有助于肺活量、睡眠、体重控制、血管和血液循环、缓解情绪，特别是预防疾病、延缓衰老和延年益寿。

Answer 2

我认为对于50多岁的人来说可以多做一些不属于剧烈运动的运动，比如说跳广场舞、在健身器材上进行拉伸、和简单的抬腿运动。进行适当的扭腰、以及肩膀运这些这些动作看似简单，其实都对热身有着非常好的作用，对于50多岁的中年人来说，也是非常适合。

Answer 3

我认为“慢跑”比较适合五十多岁的人，因为慢跑的好处很多，慢跑可以加强肺对浊气的排出，还可以调节血压，上了年纪的人大部分血压都不稳定。慢跑有利于调节血压。

Answer 4

男士可以进行一些慢跑、快走、太极拳等的锻炼，女士可以做一些瑜伽、跳一跳广场舞，慢跑快走这类运动，因为这些运动不是太剧烈却也可以非常好的达到锻炼效果，而且也不会太累，对防治慢性病也有不错的效果，还可以适当的延年益寿，强健体魄。

Answer 5

我觉得对于50岁的人来说，每天晚上走走路，走半个小时的步，这个运动都挺适合。因为也不是非常劳累的运动。