体育锻炼对我们身体有哪些好处呢？体育锻炼前后需要做什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

体育锻炼是我们日常生活中经常用来调节我们身体的一种方式，那大家知道体育锻炼对我们的身体有哪些好处呢？我们在进行体育锻炼之前和，进行体育锻炼之后需要注意哪些呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲体育锻炼对我们的身体有哪些好处，以及在进行体育锻炼前后需要注意哪些事项。

经常做有规律的体育锻炼，可以给我们的健康带来极大的好处，首先，它可以增加我们的心肺功能，可以长期进行体育锻炼的话，可以减少心脏血管疾病的危险性，其次体育锻炼还能控制我们的体重，很多人也通过进行体育锻炼来达到减肥的效果，因为体育锻炼可以控制热量的摄取量，体育锻炼也可以帮助我们改善体型，因为在运动过程当中可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪的含量使我们拥有健康的感觉，当我们精神感到紧张与压力的时候我们也可以通过体育锻炼来缓解我们的精神，降低我们的压力。

最后，体育锻炼还能帮助我们减少老化的现象。体育锻炼是增强体质最积极有效的手段，它可以减少我们过早的进入衰老期，也能够改善神经系统的调节功能提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，它能够帮助我们及时的做出协调准确迅速的反应，保持肌体生命活动的正常进行。

当我们在进行体育锻炼之前，我们要保证我们的呼吸是正常的，在刚吃完饭之后，也不能立即的做运动，也尽量减少空腹运动，在进行体育锻炼之前应该提前做好热身活动，先活动下筋骨伸展手臂能避免我们造成拉伤的情况。当我们在进行体育锻炼之后，我们不能突然喝水，特别是冰的，剧烈运动之后，也不能立刻洗澡，剧烈运动之后，也应该做一些拉伸来起到舒展肌肉的作用，让肌肉变得更加的有弹性，不至于使肌肉变得很僵硬，缓解肌肉的压力，防止锻炼后乳酸的堆积。

Answer 2

可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力，也有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育，也可以让我们长得更高一些。在做体育锻炼之前一定要做好热身运动，不要让自己发生肌肉拉伤的情况，而且在运动完之后，一定不要立马坐下来，一定要慢慢的走，一定要懂得如何保护自己的心脏。

Answer 3

可以塑形，能够达到降血压，降血脂，减肥的效果，可以促进肠道蠕动，能够带动心肺功能的发展，体育锻炼之前一定要做好身体运动，一定要活动手腕和脚腕，结束之后一定要做好拉伸肌肉的工作，要按摩自己的腿部和胳膊。

Answer 4

体育锻炼可以增强我们身体的抵抗力，可以让我们的身体处于健康的状态，增强睡眠质量，而且不会出现各种各样的慢性疾病。体育锻炼之前我们一定要做好相应的拉伸活动，锻炼之后要及时喝水。