一天只睡5个小时，对身体有害么？？

Question

如题所述

Answer 1

这要看你的年龄。老年人可以由7个小时缩减到5个半小时，但那是因为他们睡眠质量不好，如果是还可以工作、学习的年龄，这样的睡眠时间真的很少，需要给自己多点的休息时间。下面说下每个年龄段的最佳睡眠时间。\x0d\x0a1.儿童睡觉时间\x0d\x0a\x0d\x0a一般孩子们都需要很多的时间来睡觉，毕竟孩子在长身体，下面来说一下具体时间。\x0d\x0a1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。\x0d\x0a3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。\x0d\x0a5到7岁的儿童每天睡11小时左右\x0d\x0a8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间\x0d\x0a2.青少年睡眠时间\x0d\x0a\x0d\x0a15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。\x0d\x0a19到23岁，每天8小时的睡眠足够了，当然也可以睡更久。（当然，18到23已经属于成年人了。）\x0d\x0a有时候青少年们也会感到非常渴望睡觉，这时可以多睡一两个小时。\x0d\x0a3.成年人睡眠时间\x0d\x0a成年人每天睡7到8小时左右。\x0d\x0a4.中年人睡眠时间\x0d\x0a中年人最好每天睡觉6．49小时以上，当然这时最低睡眠时间，最后每天也睡8小时左右。\x0d\x0a5.老年人的睡眠时间\x0d\x0a随着年龄的增加，老年人晚上睡眠时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就会从睡梦中醒来。而且睡得较浅，稍有一点动静就可能会醒来。\x0d\x0a不过老年人比较喜欢午睡，通常午睡时间是1.30到3小时时间。

Answer 2

当然有害。正常情况下，一个人每天大概需要8小时的睡眠。当睡眠时间严重减少时，可对身体的正常功能产生影响。长期每天只睡5小时，可出现内分泌紊乱、中枢神经系统异常、心血管问题等。
如果每天睡眠5个小时，属于睡眠不足，长期这样对身体的危害非常大。首先是对胃肠道的危害很大，因为根据研究显示，要想胃肠道健康，要保证睡眠质量和睡眠的充足。

因为胃晚上可以分泌一种保护胃黏膜的TFF蛋白，白天分泌非常少，只有晚上分泌的比较多。尤其是进入夜间熟睡状态之后，分泌会非常的活跃，如果长期的睡眠不足，这个保护胃的蛋白会分泌不足，而导致各种胃病。同时对心脑血管的危害也非常大，长期睡眠不足容易引起头晕、头痛等脑供血不足的症状，还会引起心律不齐等心脏方面的疾病，同时对皮肤也非常不好。
长久的只睡5个小时，对于严重不够睡的人来说，可能就会出现记忆力减退、身体比较疲劳处于这些亚健康的状态，建议增加睡眠的时间。可以口服一些像安神补脑口服液、百乐眠胶囊这一类的药物，帮助睡眠。

Answer 3

一个正常的成年人需要6~7个小时的睡眠，这样才能保证我们有一个充足的睡眠，让我们的身体得到恢复。如果连续很长时间每天只睡4个小时的话，会使我们的大脑和身体得不到充分的休息，进而出现困倦疲惫，没有精神等情况，时间长了还容易造成记忆力下降，会损害身体健康。更有甚者会出现消化不良，食欲下降等情况。此外，肝脏功能也会受到睡眠质量的影响，进而出现血糖，血脂代谢异瞅血压升高的表现，平时还是要确保自己有一个充足的睡眠时间。
而且，同样的一个人在不同的年龄阶段对于睡眠的时长需求也是不同的。医生建议，睡眠时长以能满足日常生活需要，让我们感觉精力充沛、身体舒适为准。
如果每天睡眠时间过长，患心血管疾病甚至死亡风险都会增加。

如果睡不够，身体会通过刺激肾上腺分泌肾上腺激素，长此以往肾上腺会进入易疲劳状态，从而导致腹部肥肉开始堆积且难以消减。

此外，睡不够时，身体中增加食欲的激素也会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，会导致你胃口大开。