身高1米58体重124斤如何瘦到104？（腿粗手臂粗有小肚子，但是整体来看还可以）怎样运动怎样饮食

Question

如题所述

Answer 1

巧了，我也是1米58，曾经也是体重124斤，我用三个月成功减重至97斤，且之后从来没有反弹过。秘诀有三：1.控制饮食：主要控制饭量，不吃油腻肥厚的食物，但优质蛋白质还是要摄入的。减量至平时的一半或1/3，饿可吃一两颗能量低的小颗粒水果的；2.运动：每天双手提重物急步走1小时。重物可逐日增加，能坚持即可；3.按摩：每天早中晚三次揉腹，顺时针、逆时针各1000下。贵在坚持。开始第一周～一个月效果最明显，之后，每天减半斤。3个月定大功告成，且脸部无皱纹、四肢及腹部肌肉紧实。祝你成功！追答

我指导过多人减肥，都成功减了20～30斤

Answer 2

一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，最后就能减到很好的效果。

Answer 3

你想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

Answer 4

做有氧运动：如：跑步、游泳、跳绳等。吃低热量饮食如：青菜、水果、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。本回答被提问者采纳

Answer 5

去健身房锻炼，最好找个私教，给你对应的锻炼，给你最大的减脂效果。本回答被网友采纳