随着现在工作压力的增大，很多人都为了工作为了生活难以入眠，长期以往的话就会导致人们的失眠。失眠会给人们带来很大的痛苦，休息不好第二天精神也不好。在生活中多吃以下几种食物，可以很好的改善睡眠质量，能够使人们一觉睡到大天亮。
第一种食物是核桃
核桃是具有很高的滋补效果的一种干果，其中含有的营养元素，可以很好的改善睡眠质量。对于神经衰弱，健忘等症状，也有很好的疗效。核桃吃起来也非常方便，可以直接吃也可以也早起的时候和豆子一起打成豆浆喝。味道也特别的甜美，是改善睡眠质量的不二选择。
第二种食品是莲子
莲子是日常生活中经常吃到的一种食品，我们在熬粥的时候经常放莲子。莲子中含有莲子碱，具有镇静的作用，多吃莲子有养血安神，改善睡眠质量的作用。所以对于经常失眠的人，多吃一些莲子是非常有好处的。
第三种食品是牛奶
牛奶中富含丰富的钙质和蛋白质，同时也含有大量的色氨酸，色氨酸具有镇定降低神经兴奋度的作用。在对于经常失眠的人来说，睡觉之前喝一袋牛奶可以很好的提高睡眠质量，能够使一直失眠的人睡个好觉。
以上三种食品可以改善失眠，仅供大家参考。同时除了食补以外还可以多参加体育锻炼，也可以改善失眠。
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