脂肪肝不能吃什么?营养缺乏和营养过剩都可以形成脂肪肝,对于脂肪肝不能吃什么要有一个正确的思想认识。只要不吃肥肉,少吃油应当就不会得脂肪肝,其实这是一种错误理解。人体在进行营养代谢的过程中,不仅动物脂肪和植物油能在体内形成脂肪,而且淀粉(碳水化合物)和蛋白质食物在体内通过生化反应,同样也可以转化为脂肪。
脂肪肝不能吃什么?五种食物碰不得:
1.得了脂肪肝不能喝酒
酒精进入人体后大部分都是在肝内解毒、分解、代谢,这对肝脏功能已收到损伤的脂肪肝患者来说是极为不利的,所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应绝对忌酒。
2.得了脂肪肝不能吃高脂肪、高胆固醇食物
因脂肪肝本身主要表现就是脂质代谢障碍,摄入肥肉、鱿鱼、动物肝脏、蛋黄、猪蹄、猪下水等含高脂肪、高胆固醇食物后会大大加重肝脏脂肪化的程度,这对脂肪肝病情的稳定、治疗及恢复也都是较为不益的,所以得了脂肪肝不能高脂肪、高胆固醇食物。
3.得了脂肪肝不能吃辛辣、刺激性食物
脂肪肝患者体质多属湿热内盛型,而辛辣、刺激热性食物可助湿热,食用后对病情也较为不利,所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。
4.得了脂肪肝不能吃高蛋白食物
脂肪肝患者肝脏代谢功能已不如从前,如大量进食高蛋白食物会使血氨升高,肝脏无力将血氨迅速转变为尿素时,就易诱发肝昏迷等中毒反应,这对脂肪肝的恢复是极为不利的,所以脂肪肝患者不能吃过多牛肉、对虾、海参、乌鸡、羊肝等高蛋白食物。
5.得了脂肪肝不能吃含糖量较高的食物
糖需要在肝脏内进行代谢,而脂肪肝患者肝脏功能较弱,摄入含糖量较高的食物(如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋以及甜点等),不仅不能被机体充分吸收、利用,而且还易转变为脂肪,沉积于肝内或皮下组织,加重脂肪肝病情,这对脂肪肝的治疗及保健都是较为不益的。
以上就是为大家介绍的脂肪肝不能吃的几种食物,相信大家有所了解了,希望对你们有所帮助。
脂肪肝病发生的原因很多,可区分成两大类,一类是饮酒引起的“酒精性脂肪肝病”,长期酗酒者约9成都有脂肪肝病问题,若状况持续,恐引起肝脏发炎,甚至肝硬化等不可逆的肝脏病变;另一类统称为“非酒精性脂肪肝病”(NAFLD),常见成因包括肥胖、高血脂、糖尿病及长期服用类固醇等药物。
正常肝脏内脂肪占肝重的3%-4%,如果脂肪含量超过肝重的5%即是轻度脂肪肝,中度脂肪肝则是占肝重量的20%到40%,而重度脂肪肝的重量则是占肝重量超过40%。
想要改善脂肪肝,该怎么做?
如果要想改善脂肪肝,甚至逆转轻度脂肪肝成为正常,就要做到下面4件事。
一、建立良好饮食习惯,并补充维生素B群:
千万不要想着只吃蔬菜水果,不吃肉类与主食就来减轻脂肪肝,这样容易诱发脂肪肝,应该做到三餐定时限量,烹调方式以蒸、汆、煮、炖烫为主,避免采取油炸或油煎的方式。尽量少吃肥肉、动物内脏,以白肉取代红肉。 多吃燕麦、玉米、海带、鱼类与瘦肉等富含维生素B群的食物可以帮助修复肝细胞。
二、彻底戒酒,远离酒精:
喝酒是造成酒精性脂肪肝的唯一原因,每天喝酒80到160公克的人,引发脂肪肝的机率是不喝酒人的5到25倍,所以尽量少碰含酒精的饮料,是避免发生酒精性脂肪肝的最佳方法。
三、固定与适度的运动:
运动是维持健康的不二法门,通过养成固定适度运动的习惯,就可以改善肝肪肝的情况,一个肥胖者只要把透过运动将体重减轻3%到5%,脂肪肝就会明显减轻,脂肪肝患者最好每周运动至少5次,总共250分钟以上。
四、定期体检,掌握脂肪肝状况:
只要是40岁以上,具有乙肝带原或是肝癌家族史的人,都应该每1到2年定期体检,检查肝功能与血糖、血脂,并以超音波监测脂肪肝的状况。
我们只要找到造成脂肪肝的原因进行改善,例如通过饮食控制、积极减重、少喝含糖饮料、饮酒不过量、再加上持之以恒的运动等方式来对抗脂肪肝。此外,还可以多吃这6种食物来排除脂肪肝,相信在1到2个月里,就可以看到脂肪肝减少的成效。
1. 洋葱
洋葱里所含的多种硫化合物能消除体内自由基、降低血脂,增加身体中好的胆固醇(HDL),预防动脉硬化,更重要的是,能够促进脂肪的代谢。
2. 韭菜、大蒜
临床实验证实,大蒜、韭菜中的蒜素(Allicin)可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,可做为有效的免疫调节物质,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时活化肝脏中的解毒酵素。
3. 圣女果/番茄
多吃圣女果/番茄可以获得足够的维生素C,当运动时所燃烧的脂肪就会比摄取不足的人增加30%,强力促进脂肪代谢。
4. 柠檬
日本“三重大学”的研究发现,在柠檬中含有一种能够“预防脂肪肝”的成分,可以遏止人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。
5. 鸡胸肉
有肝脏方面疾病的人,不得不注重蛋白质的摄取。鸡胸肉的热量大约只有带皮鸡腿肉的一半,蛋白质含量却高达3倍,十分适合脂肪肝患者。
6. 秋刀鱼
秋刀鱼所含的DHA可以让血液中的胆固醇含量降低,有防止血液凝固、抑制血管收缩的作用,十分适合脂肪肝患者食用。
脂肪肝是一种常见的肝脏类病变,是指多种原因造成肝细胞内脂肪堆积过多,而使肝发生的病变。当肝内的脂肪量超过肝重量的百分之五的时候,就可以称作为脂肪肝。及时发现并治疗的话,脂肪肝是可以治愈的。平时可以多吃一些降脂食物搭配干唯慷茶,可以及时代谢脂肪。
脂肪肝主要不能吃下面的食物
1、不能饮酒,严格禁酒。众所周知,酒精伤肝,脂肪肝患者继续喝酒会大大加快肝硬化的进程。
2、不能继续长胖,胖子需要减重,减肥后肝脏脂肪会减少甚至消除。由于现代人聚餐频率极高,脂肪非但没减反而增加了,这就对脂肪肝患者的身体健康更不利了。长时间的能量集聚大于消耗,加上平时不运动,就容易造成脂肪肝。因此,脂肪肝患者需要“管住嘴,迈开腿”。
3、不能吃高脂肪、高糖分和高能量的食物,以免过多的糖和脂肪食物摄入。少食刺激性食物;严禁喝咖啡等刺激性的饮料以及摄入甜食等高热量食物。少用油煎炸烹饪,多用蒸煮等方法;不能食用纯糖食品。晚餐不吃过饱,睡前不吃夜宵。多吃杂粮、蔬菜和水果,不吃肥肉和动物内脏。
5、不能不活动。多坐的生活方式促进了脂肪的堆积,加重了脂肪肝的进展。因此避免久坐,适当增加有氧运动量,饭后增加散步量。
6、不能不吃蔬菜,尤其是富含膳食纤维的绿色蔬菜,不要挑食,使摄入食物营养均衡。不宜食蛋黄、甲鱼、葵花子等高蛋白的食物;养成低脂低糖低盐的饮食习惯,少食动物内脏高脂肪、高胆固醇的食物,包括动物油。
7、不能吃对肝脏损伤太大的药物,避免重金属对肝脏的损伤。