第1个回答 2020-04-13
随着年龄增长,人的精神和体力会逐渐衰退。生理功能的衰退,容易引起骨质疏松、视力减退、中风、心脑血管疾病等。
营养方面,能从食物中摄取就尽量从食物中摄取。
老年人饮食方面要注重营养均衡,食物多样、谷类为主。多吃蔬菜水果,蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。如果年轻时营养不太足,可以适当补充多维元素。
常喝牛奶、多吃豆类,补充优质蛋白和钙,防止骨质疏松。如果缺钙比较厉害,可以考虑服用钙剂(钙片或者钙水剂)。
多吃些黑色的食物,黑色补肾,如黑米粥。
老年人饮食清淡点,少吃油腻的食物,少盐少糖。适当运动锻炼,延缓衰老。