到底每天走多少步才算达到健康运动的标准

Question

如题所述

Answer 1

一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了。

Answer 2

每天至少应该进行**30分钟**的中等强度运动以维持身体健康。这包括快步走、跳舞、游泳、骑车、慢跑或类似的活动。此外，健康成年人每周应该完成**150分钟**的高强度有氧运动以获得额外的健康效益。这可以包括跑步、游泳、爬山或类似的活动。
请注意，这些运动量是根据一般情况下的建议，具体运动量可能因个人健康状况、年龄、体重和运动能力等因素而有所不同。在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业健康专家。