如何改变消极的心理？？

Question

如题所述

Answer 1

你看这样行不？
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题

Answer 2

情绪低落是很多都市人的心理病,每个人都会有情绪低落的时候,当我们遇到情绪低落的时候,要如何做才能快速走出情绪低落呢,今天跟大家分享五个心理学方法。
容易消极,而且这种情绪极具有传播性。那么,如何排解负面情绪呢?
1通过锻炼身体来缓解情绪身体的好坏也是与情绪相互影响的。身体是心灵的房屋
当你知道你需要改变自己的时候,是谁告诉你?你的目标与动机是怎么呢?对于这一点在过去的一年里,每个人都在积极地改变自己,但每个人有自。
就会消极悲观,就会形成焦急抑郁的情绪,就会沉沦,就会失去斗志!那我们应该该怎么做呢?1、你一定要明白,每个人的一生都不可能一帆风顺。换句话说
很多人可能会觉得,把自己的情绪外放或者是宣泄出来是最好的方式。比如一个人遭受。
即使是最快乐的人,有时也会被令人不安的想法所困扰。如何处理它们并停止思考坏事?这将有助于心理学家与心理治疗疗师教授的6种技术。松弛依次收紧。
高情商者善于控制自己的情绪,低情商者则不可以驾驭自己的情绪,多表现为消极和悲观。”生活中我们总会受各种因素的影响而形成坏情绪,工作不顺心了会焦急。

Answer 3

首先
1.要注意是什么引起消极的心理，要积极的去克服消极的心理问题，不要逃避问题，逃避永远无法改变问题，还会让事情越来越复杂化。
2.要用科学的思维方式去解决消极心理的问题
，消极的根本性问题在于没有满足于人性的需求，即生理需求，金钱需求，自我实现需求，安全需求，社交需求。只要从这五个方面解决问题即可。
另外建议可以，多出去运动，如跑步，散步，骑车，沐浴，睡觉，正念，感恩等等，有些时候正面的解决问题可能意识有限，可如果我们把问题，丢给潜意识解决会更加容易高效率，不废精力时间就解决了，所以不要把自己困在黑匣子里面，以一种终生成长的心理看待问题，会更高维度，还可以补充食物，给身体带来所需要的能量。