维生素C对身体的作用这么多！快看看你缺不缺

Question

如题所述

Answer 1

维生素C对身体的作用确实很多，以下是维生素C对身体的一些作用及功效：
1. 维生素C能保护牙齿，可以防止牙龈出血。牙龈是软组织，如果长期缺乏蛋白质或维生素C牙龈容易发生萎缩和出血的现象。因此维生素C可以巩固细胞组织，促进胶原蛋白的合成，长期服用不仅能起到预防牙龈出血的作用，还能强健骨骼和牙齿。
2. 据研究表明，维生素C还能够促进胆固醇的排泄，可以有效的缓解动脉硬化的症状，预防动脉硬化的发生。
3. 维生素c具有抗氧化的作用，有美白肌肤和延缓衰老的作用，是美容养颜的好帮手。
4. 对于贫血的人而言，长期服用维生素C能有利于促进肠道对铁的吸收，有助于治疗缺铁性贫血。
5. 维生素C能增强人体的免疫力和抵抗力，帮助抵御病毒入侵身体，增强中性粒细胞的趋化性，提高杀菌的能力。
6. 维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对保持皮肤弹性，减少皱纹和防止皮肤衰老有一定作用。
7. 维生素C可以缓解疼痛和紧张，帮助睡眠。
8. 维生素C还可以帮助减少药物对肝脏的损害。
如果觉得自己需要增加维生素C的摄入量，可以在饮食中多食用富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜水果等。过量摄入维生素C可能会对肾脏和尿路结石产生负面影响。在摄入维生素C时，应遵循建议的摄入量或咨询医生或专业营养师的意见。

Answer 2