当人体营养缺乏时,常会出现一些警告信号或症状。
缺乏维生素A:指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒,夜盲症、干眼症等。
缺乏维生素D:骨质软化、儿童患软骨病。
缺乏维生素B:对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。
缺乏维生素B2:嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有灼热感觉、对光有过敏感的反应等。
缺乏维生素B3:舌头红肿、口臭、口腔溃疡、情绪低落。
缺乏维生素B12:皮肤苍白、毛发稀黄、手指和脚趾常有麻刺感。
缺乏维生素C:骨质和牙质疏松、伤口难愈合、牙床出血、舌头有深痕、易患感冒、微血管破裂。
扩展资料:
维生素不足的补充办法:
1、维生素A不足:应多进绿色蔬菜、牛奶、动物肝脏。
2、维生素D不足:应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
3、维生素B1不足:应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
4、维生素B2不足:应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
5、维生素B12不足:应多进食动物肝脏及酵母。
6、维生素C不足:应多进西兰花,水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等。
参考资料: