中考体育

Question

我很怕跳远和长跑。(我是女生，成都的)长跑:初一的时候是4分二十几,初二刚好4分钟（还是用走的，走过一段），成都这边要3分39才满分。还有跳远原来差的不得了连一米六都没有，现在可以跳一米七多点，要怎样才能提高到满分呢?希望好心的老师，哥哥姐姐，叔叔阿姨可以介绍哈经验。多谢！

Answer 1

中考跑步千万不可以走哦。哪怕真的累的不行也要撑下去哟！快到终点的时候越发要跑快点，要冲刺！在跑的过程中千万不可以掉队，跟着队伍跑，盯着你的前一个同学，千万不要拉大你与他之间的距离，否则，后面想跟上都难了。800米嘛，咬咬牙就过去了。记得那时候我们学校训练我们，每天要跑2400米呢。分两次跑的。虽然跑的过程蛮痛苦的，但是，跑下来的成就感还是很让我舒服的。跑下来，躺在草地上，让汗水尽情的流！如果你那天心情不好，改用跑步来发泄的话，效果肯定加倍哟。跑步过程中，要记得调整好自己的呼吸。
希望你考试可以顺利通过。

Answer 2

额。。
你们可以选台阶不，有台阶我可以给你讲得满分的方法。
跳远就是天天练，跳比较高的台阶。
然后再跳平地。记到要找到你跳的目标。
不然就完哦。

Answer 3

勤奋训练，增强身体素质，不愁成绩不提高。贵在坚持啊！

Answer 4

每天跳台阶200个左右
跳了以后冲刺跑200米
然后绑沙袋跳30个左右（划线跳，比平时的拔高一点）
最后去沙袋跳30个左右
我们今年就是这样练的，正常情况下都过了

Answer 5

不要怕摔跤，撑着一口气，就可以了。我也是这样过来的

Answer 6

长期坚持锻炼，才会有长足的进步。