第1个回答 2020-12-01
月子期间的营养补充也是有讲究的，并非小米粥、鸡蛋、红糖吃不停，也不是鸡鸭鱼肉餐餐补，而是要根据新妈妈的身体恢复情况和体质、科学、合理地进行补充。
坐月子的时候，有幸请到了一位经验丰富的月嫂，月子期间，月嫂把我和宝宝都照顾得很好。我印象最深刻的是她做的月子餐，每一天都有不同的菜式，合理搭配，让我身体恢复很快。
月嫂说这五道月子餐营养丰富，对产后妈妈身体恢复很有帮助。准备坐月子和正在坐月子的新妈妈们，都可以让家人做给你吃哦。
1.彩椒山药炒玉米
材料：鲜玉米粒60克，彩椒20克，山药120克，圆椒25克
调料：盐、水淀粉10毫升，食用油适量
做法：
①彩椒改切成块，圆椒切成块；山药切成丁，备用。
②锅中注入适量清水烧开，倒入玉米粒，用大火略煮片刻，放人山药、彩椒、圆椒。
③加入少许食用油、盐，拌匀，煮至断生，捞出，沥干水分，待用。
④用油起锅， 倒入焯过水的食材，炒匀，加入盐、炒匀调味，用水淀粉勾芡。关火后盛出炒好的菜 肴即可。
营养价值：山药对产后体力恢复有好处，营养丰富又易消化，与玉米、彩椒搭配，又不会影响营养吸收。
2.胡萝卜山药羊肉煲
材料：胡萝卜70克，羊肉100克，姜片10克
调料：盐3克，料酒5毫升
做法：
①胡萝卜切滚刀块；山药切成滚刀块；羊肉切成块，备用。
②锅中注入约800毫升清水，用大火烧开，下入姜片、羊肉，拌匀，加入适量料酒。
③盖上盖， 转小火煮40分钟。
④揭盖， 放入胡萝卜、山药，捞去锅中的浮沫，盖上盖，用小火再煮20分钟至食材
熟软。
⑤揭盖，调入适量盐、拌匀调味，略煮片刻。把煮好的汤盛出，装入汤碗中即同。
营养价值：羊肉营养十分全面，丰富，新妈妈适当吃些羊肉对产后身体恢复很有帮助。
3.炒黄花菜
材料：水发黄花菜200克，彩椒70克，葱段适量
调料：盐3克，料酒8毫升，水淀粉4毫升，食用油适量
做法：
①洗好的彩椒切成条， 洗净的黄花菜切去花带。
②锅中注入适量清水烧开， 放入黄花菜，加入少许盐，拌匀，煮至沸，捞出焯好的黄花菜，沥干水分，待用，
③用油起锅，放入切好的彩椒，略炒片刻。
④倒入焯过水的黄花菜，翻炒匀，淋入适量料酒，炒出香味。
⑤放入盐，炒匀调味，倒入葱段，翻炒均匀。淋入适量水淀粉，快速翻炒均匀即可装入碟中。
营养价值：黄花菜对产后少奶有改善作用，产后少奶的新妈妈可以适当吃些黄花菜来促进乳汁分泌。
第2个回答 2017-04-17
可以的,小米,山药,花生都是补品,对身体的是很有营养的
第3个回答 2017-04-17
很讲究的人是不吃的，建议如没坏加热后食用应该没事的。