跑步减肥5天了，体重不减反而增加？

Question

我初三，男，身高163，体重72. 跑步5天了，体重变成了72.8，每天晚上8点多跑步40分钟，白天几乎都是坐着的，早餐，午餐，晚餐都是按照减肥的食谱吃的，没吃零食，没喝饮料。为什么会这样？跑步减肥真的可以吗？ 第一次减肥但是想在这次就成功！

Answer 1

减肥是长期坚持才会有效，刚一开始体重有上涨是正常的，继续坚持，不过一天中最佳的锻炼时间是下午4、5点左右吧，不能每天跑了步就有效的，而且你早上跑完步就做一天，每次吃完饭就要散步一下，而且坐的时间长了也要运动一下，这样才可以。祝你成功！

Answer 2

你好，减肥刚开始的时候，体重是有可能不减反增的。因为人体是一个很智能的，你消耗增大，它就会储存能量，以防万一嘛。所以只有坚持下去，才能看到效果！

Answer 3

才五天 而且才0.8的差距 你多吃点东西或者一天没排便就这样啦 坚持下去吧 我感觉运动减肥最少要一个月才有效果吧 一开始会慢些 后来比较快

Answer 4

减肥食谱也要保证基本的三大营养要素摄入的充足，跑不应该说是一个较好的运动，锻炼的是全身的肌肉群，但是减肥是个长期的过程，不要急于求成，坚持就是胜利！

Answer 5

跑步建议慢跑，快跑会导致细胞缺氧，进行无氧呼吸，有机物不会消化。但是跑步会使腿部的线条越来越，明显，所以跑步减肥最好是慢跑，空腹运动效果更佳。千万别饭后运动，最后就是要坚持，但是你是初三学生，是长身体的时候，这个时候减肥，不是个好时机。