做试管婴儿,进入降调期间,饮食要注意以下几点:
1、食用更多的复杂(“慢一些”)的碳水化合物,减少易消化的碳水化合物;
2、避免所有的反式脂肪,食用更多的健康的不饱和脂肪;
3、食用更多的植物蛋白,减少红肉的摄入;
4、每日一到两次的全脂乳制品,如牛奶或酸奶,减少低脂或无脂食品;
5、补充维生素,至少含有400微克叶酸和40-80毫克铁;
6、不排斥适度饮用咖啡、茶饮或酒精,但尽量避免含糖饮料;
7、让准妈妈自己的体重保持在最佳生育区间:18.5-24的体质指数(BMI);
8、准妈妈每日保持30到60分钟的锻炼 。
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