1,熟悉禅修理论。比如《定慧之路》;
2,一早一晚自己打坐,熬腿子,根据自己熟悉的修法,比如观呼吸,开始修行。
3,给自己制定一个可执行的修行时间表,日日坚持,勇猛精进。能坐到2小时了,而心慢慢清静了,有一些法喜了,则说明自己适合修禅。
4,修行功夫到了,法缘自然出现。这里推荐两种有传承的禅修系统:1是缅甸帕奥禅师的禅修体系,次第严谨,学的人很多。不过这个体系要进入的门槛很高,对行者的根器要求很高!这个体系在云南的西双版纳有禅修中心。2,广超法师的修行体系。这个体系以承自斯里兰卡的南传教法为基础,后期证入空性后转入大乘菩萨道,说白了就是渐修渐悟的禅宗修行路线。其教法简单易懂,次第严谨,对根器的要求不是太高,容易入手,但是后期同样要精勤修行,才能有所成就。广超法师座下有一些弟子在大陆传法。
最后想说的是,禅修离不开戒定慧、信愿行。如果生活中不持戒,生活不清净,则生理和心理难以清净,则难以入定!无定则难以观慧,则难以究竟!