我是女孩，今年18，暑假晒黑了，而且有想长斑的趋势，皮肤爱出油，很少长痘痘，而且下半身比较胖，晚上爱

Question

我是女孩，今年18，暑假晒黑了，而且有想长斑的趋势，但还没有长，皮肤爱出油，很少长痘痘，而且下半身比较胖，晚上爱失眠，因白天要大量背英语单词，导致有点脱发，记忆力也不好，请问我应该搭配什么东西来喝，高手请留步！

Answer 1

早餐坚持豆汁、牛奶两样换着喝（千万不要搭配油条面包，一个太油腻，一个营养不够）；还有煮粥的时候放核桃仁、胡萝卜丁、山药等补脑。
如果你食量不大，那么每天随时随地带着水果是最好的。苹果、梨比较不错，然后黄瓜、西红柿也很好。把这些当做零食吃是很健康的。
可以用苦瓜切片后和冰糖放在一起用开水冲来喝（胃寒就不要用苦瓜了）
【各种鲜榨果汁都很不错，但能生吃最好了】
勤洗脸、尽量不要化妆、不要抹一些刺激性的护肤品什么的，油性皮肤最忌讳一层一层的遮盖，那样出油更厉害。

英语单词不要死记硬背，挑选有很多小用法的重点单词来看。尽量用音标来记住，那样不容易忘。
（如果不习惯，就不要刻意更改，不要打乱自己的节奏）

Answer 2

除面部色素斑：鲜西红柿汁\蜂蜜，按5：1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。

皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本，现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，既简单又有特效：用白醋、甘油按5：1混合，常擦皮肤（一日二、三次）能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。（此方对遗传黑皮肤均有效）。

如果发现已晒黑，想修复的话补水很重要哦。多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(P。S。红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。
另外，吃多了九层塔、香菜(芫荽)、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。 [我通常知道今天不得不挨晒前，会吃些像西红柿，木瓜，奇异果，胡萝卜之类的水果，蔬菜]

在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。

Answer 3

晚上睡觉前喝一杯牛奶，帮助睡眠还美白，用珍珠粉加水研磨后敷在脸上，等干了洗净，美白皮肤，还会使皮肤特别嫩滑。少吃油炸的东西，多吃瓜果蔬菜，特别是苹果，桃子之类的，但不宜吃太多，不然会拉肚子。少吃些饭，多喝些柠檬水，可以减肥，或者蜂蜜水。

Answer 4

一、赶紧用美白补水的面膜，天天用，少吃酱油及含黑色素的食物。姐姐我就是当年晒完了没管它，现在有一块斑，不掉，哭。。。
二、下半身胖，失眠，脱发，建议可以练练瑜珈，失眠去药店买野酒花，我当年高考就吃的这个，食物清淡为主，综你所说，是压力太大了，调节一下，放松综合一下，因为我一直认为，学历不是一个人唯一的出路。

Answer 5

脸上色斑是由于紫外线晒伤或者体内毒素堆积过多所致，尤其是体内毒素堆积所致的，就只能是通过内服产品来调理。所以建议采用内服 外用的方式来治疗。
现在比较好用的祛斑产品就是O菲了，百度一下你就知道了。

Answer 6

作息时间调整好,多运动!养成良好的生活习惯!早起早睡!一个人每天掉100根头发很正常!
睡前喝点牛奶!