18岁的女生，每天晚上运动，还有可能长高吗？

Question

我每天晚上都会在九点到十一点这段时间里运动，运动的内容分别是潘若迪式的有氧拳击运动和以锻炼肚子的仰卧起坐之类的无氧运动，每次都是半个小时以上。
我身高159，体重48公斤，已经锻炼了快两个月了，肚子上还是有肉，只要吃一点点东西肚子就看得出来。我还想再长高个几公分，还有可能吗？有没有什么方法？
目前在上班，每天八小时坐办公室，只有晚上有时间锻炼

Answer 1

18岁的女生基本不能长了。如果你要运动也可以，这个可以保持苗条身材，说不定还能长一长。对于身高方面还是顺其自然吧，下面给你发一个减肚子的。
女性最多会显出性感11型腹肌或者人鱼线，不会练出块状腹肌。而男性也能减小肚子。
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片

Answer 2

其他训练动作我就不说了，对于你想长高，我只能给出的建议就是多做脊柱的拉伸运动，普拉提里面的有些动作可以帮助你，还是就是思想力募集发，在做的时候脑袋里面就去冥想自己的脊柱被拉长了，久而久之，你会发现你的身体会慢慢改变。两三公分应该可以，但是得坚持练，因为你还年轻，可以试试，这叫做神经募集法。是种很微妙的联系方式。