第1个回答 推荐于2016-06-08
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
可以试着敷面膜来改善肌肤，对面膜的选择可以看看妖风护脸分享日历哦
长期熬夜对身体的伤害及应对方法:
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常„应答‟系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；„非正当性熬夜‟，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2020-12-31
经常熬夜的人该如何护肤？
无论是加班还是刷手机，熬夜都是在所难免的。快节奏的生活总是不经意间到了晚上十二点，甚至是凌晨。嘴上说着今晚要早点睡，但刷手机的时间总感觉过得飞快。熬夜伤身又伤肤，那我们该如何照顾好自己的皮肤呢？
一、做好清洁
奔波劳碌了一整天，卸下疲惫的时候也不要忘记给肌肤卸垢。很多人回到家因为太累了，就草草收拾自己，随意洗个脸洗个澡，有时候都不卸妆直接睡觉，这些粉尘、油垢、代谢产物，再加上防晒、彩妆残留堆积，会给肌肤增添很多负担，引发很多肌肤问题。所以睡前给肌肤做一次大扫除很重要，不让闭口、粉刺、痘痘、粗糙等问题有机可乘。
二、适度按摩
熬夜容易导致皮肤内循环不通畅，代谢产物不断堆积无法及时排出，便会让脸部看起来闷闷沉沉，没有光感度，气色会暗很多。这时候借助一些适当的按摩手法，可以加速血液循环，帮助老废产物排出体外，也有助于后续肌肤吸收养分。
三、保湿
保湿是护肤的基石，经常熬夜的肌肤更需要及时补充水分，因为熬夜会打乱人体正常的作息，导致内部代谢出现紊乱的现象，皮肤外油内干、油脂分泌异常都是很常见的。做好保湿，平衡好肌肤的水分和油分，才能呈现好状态的肌肤。但是锁水比补水更为重要，因为如果不做好最后的锁水步骤，前面再到位的补水工作也维持不了多久。像甘油葡萄苷，可以改善皮肤的厚度和密度，帮助肌肤锁住水分，水润一整天。
四、抗老
夜晚是皮肤的黄金修护期，熬夜会打乱正常的生理运作，产生加速老化的物质，像自由基。自由基的出现，会加快肌肤衰老，刺激黑色素生成，使肌肤出现斑点。熬夜的小伙伴应该听说过多肽吧，它能促进胶原蛋白的生成，淡化细纹、干纹，提升肌肤的紧致感和饱满感，修护老化现象，年轻就要嘭起来~