练习五步拳，能养生吗？

Question

如题所述

Answer 1

练习五步拳，能养生。

五步拳是武术长拳的入门拳法，看似简单，但围绕着五个步法、三种手型的练习内容，不断的弥补身体素质跟进，有助于养生与提高身体素质。

首先套路里出现了三次冲拳，弓步冲，马步冲拳，歇步冲拳，这三个拳法都要求，劲力充足、劲力顺达、力点准确，需要腿的力量、腰部力量、手的力量、配合顺达拳锋。

其次有一个抡臂挑掌，有利于肩关的活动。对肩僵硬、不活、有帮助。

Answer 2

可以说能。
但五步拳的存在，重点不在这里。

五步拳包括
五种步型：弓步、马步、虚步、歇步、仆步
三种手型：拳、掌、勾
长拳套路差不多就是这几个手型、步型的各种再组合形式。和我们一年级学生字的时候写横、竖、撇、捺、折一样。
主要目的是作为长拳基本功来练习。当然，五步拳作为长拳的一部分，也作为武术的一部分，而武术作为体育的一部分，说她有养生、健身的功能貌似也不为过。经常练习，对身体当然很好

Answer 3

只要方法得当，长期坚持，效果还是不错的。
（不过五步拳始终是入门拳法，如果练习纯熟的话，建议提高一下难度，长拳和八极拳都是不错的选择。）追问

八极拳？

追答

“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。清末时，因黄四海、李书文等人而闻名中国。八极拳现在盛行于中国北方及台湾。后传入日本、韩国及其他国家，如美国、加拿大、英国、法国、比利时、丹麦、意大利等地。
百度一下有介绍

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Answer 4

五步拳是国标武术基本功，只是用来练习弓步、马步、虚步、歇步和扑步用的，养生的话不如去练公园太极，记住，不要追求过于标准的姿势，会对膝盖造成极大的压力。

Answer 5

可以，五步拳对身体的韧带锻炼和肌肉拉伸都是非常有好处的，我当年练的时候有明显感觉。
望采纳