1、菠菜
菠菜是很多人的最爱,特别是对于女性来说吃菠菜好处更多,可以延缓衰老、美容养颜,更重要的是可以提升免疫力,增强增强抗病能力,菠菜不仅富含大量的维生素、矿物质,还有常人所需的的叶酸,缺乏叶酸易患上精神病,包括抑郁症和早发性痴呆等。
2、蘑菇
蘑菇是提高免疫力的最佳食品之一,蘑菇的抗氧化能力非常强可以有效的延缓衰老,其富含钙铁等多种微量元素,蛋白质含量最为丰富,大家都知道蛋白质是抗体的主要组成部分,可以有效地抑制疾病的发生。
3、牡蛎
锌是伴随我们成长过程中必不可少的营养元素,免疫力低下的人往往是缺锌的表现,适当的补锌是提高免疫力、减少生病几率的有效途径,其主要存在于海产品及动物肝脏中,譬如牡蛎、虾皮等,每周吃2次即可,亦可以在饭前食用新希宝,提高锌的吸收率,达到最佳的补锌效果。
4、西兰花
西兰花富含各种维生素,抗氧化能力非常强,而且它也是防癌首选食物,经常食用西兰花是保持免疫系统健康的最佳选择。
亲爱的读者,如果您要提高免疫力,只要作到一件事,坚持三个月,你的免疫力一定提高。这就是从现在开始补充维生素D. 现在非常多的美国医生都认为维生素D 要比感冒疫苗更有实效! 请仔细学习以下摘自美国知名的医疗网站为美国人提供的维生素D的建议并了解不是所有维生素D都是一样的!(维生素D3 5000IU +A+K+E是最有效的!)
维生素D是一种脂溶性维生素,储存在我们的肝脏和脂肪组织中。它在我们身体中发挥着许多重要作用。其中主要的一个方面是提高免疫力。
1.有助于身体吸收钙质增强骨骼健康
2.帮助管理血糖水平,预防糖尿病
3.预防癌症
4.对抗心脏病
5.增强免疫系统
6.促进激素调节,有助于改善情绪
7.帮助集中注意力,学习和记忆
美国尽十年的医学研究发现居住在北半球远离赤道的人们尽95%以上缺乏维生素D.
美国的医学研究发现人体缺乏维生素D而造成免疫力下降因而可能会出现各种慢性疾病的主要原因。这些疾病包括肥胖症,忧郁症,高血压,疲倦无力,消化不良,出汗过多,皮肤干燥,关节疼痛等。
那么我们如何获得维生素D呢? 我们的身体可以通过接触阳光直射紫外线来制造维生素D.这些光线必须几乎成90度角。那么我们有很多机会获得这种uvb射线的角度吗?很少很少。因为:
1。我们的日常活动更多在室内,
2。当我们外出时,我们会穿很多衣服或涂防晒霜。大多数防晒霜实际上去掉UVB射线。
3。9月之后,北回归线北边的人们几乎的布道直射的阳光
所以我们大多数人都需要补充维生素D.
你应该如何补充维生素D?
补充维生素D 要补充D3,而不是D2。 D3是维生素D的天然形式,可以被我们的身体利用。维生素D2是维生素D的人工合成,我们身体的使用率非常低。不幸的是,美国大部分的牛奶供应都含有维生素D2,我们的身体几乎无法利用它。很多研究方面现实维生素D的副作用大部分是由人工合成的维生素D2而造成的。所以请一定补充维生素D3。
维生素D3是天然形式,它也被称为胆钙化醇,当您购买维生素D时,请确保它的名称显示在成分列表中。
大多数医生建议成人缺乏维生素D应该每天补充5000IU。
研究人员建议,任何患有这些健康问题或以下症状的人都应接受维生素D缺乏症检测,如慢性疲劳,抑郁,免疫系统减弱或炎症,你应该在医生那里检测维生素D水平。如果您的测试结果范围
•50+,这意味着维生素D水平很高
•30-50意味着你想补充维生素D,在阳光下花更多的时间,并在你的饮食中添加维生素D食物
•少于30意味着你非常缺乏,并且肯定希望立即采取行动来提升这些水平
在您补充维生素D的同时还要补充维生素K因为K有助于将D所引入的大量钙质保存在骨头内,而不进入软组织。没有K, 很容易造成软组织钙化,这也就是为什么年纪大的人总是觉得全身没有年轻时那么灵活柔韧。缺K是一个很大原因。
以上是一种美国医生推崇的全面维生素D -药理营养维生素D3 完整5000+维生素A+K+E. 您能够得到所有的溶脂性维生素,足够的维生素D3的计量,又得到珍贵的维生素K. 您可以到京东的初蓝海外专营店学习了解这种维生素D3,剂量纯度都达到医用水准。
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