中医认为白头是因为肝肾气血不足，气血亏损所致。按时休息，尤其是晚上23点前一定要休息，因为23-1点是肝的排毒时间。少喝酒抽烟，脾气不要暴躁。工作中有压力应该找正确的方式发泄出来，千万别挤压在心里。中医教给大家的就是养生，是一个过程。怕肾虚，多吃黑色的食物，比如芝麻，板栗，黑豆，木耳……
30岁白头发第一看是否有遗传原因。第二看白发分布在哪个区间，两鬓角区白发是肝火旺，后脑区白发是肾虚，头顶区白发是脾胃亏虚。对症下药将会产生明显效果！
发为气血之余，如果头发早早变白，那就要看身体是不是出了问题，以下都是华发早生的常见原因。
1. 年龄头发随着年龄的增大，毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，这是致使头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。
2. 缺乏营养素身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁也会导致头发由黑变白。
3. 某些疾病些患者长期受到甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、恶性贫血等生理慢性消耗性疾病影响也能导致少量白发。但据专家表示，这种病理性白发是可以变黑的，除了要努力治疗疾病之外，平时还要多注意缓解压力，养成正确的起居饮食习惯。
4. 心理原因心理刺激可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。即使还能产生黑色素，但由于输入渠道受阻，也可以在短时间内产生大量的白发。所以，平时要保持乐观的心态，切勿暴喜暴忧，还要多注意缓解压力，也能有效改善白发。
5. 用脑过度研究发现，脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发。
6. 不正确的生活习惯除了一些生理和心理原因以外，不健康的生活习惯也会导致白发滋生。如果你经常头发没吹干就睡觉，也会容易出现白发。这是因为头发没吹干会使毛发一直处于“寒冷”状态，类似“伤寒”的慢性消耗性疾病使毛球色素细胞不再生长发育，使它没有能力失去分泌黑色素，进而阻碍黑色素颗粒形成。