月经期间不注意饮食习惯，会引起消化系统和排泄系统的问题。女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，所以月经前孕酮会增加，容易出现水肿和头痛。月经前10天吃低盐食物，不会出现上述症状。喜欢喝酒精饮料的女性相当多，经期会疲劳、无精打采，是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。月经前不要吃刺激性食物和辣椒，也要少吃脂肪、动物油和甜食。辛辣冷食有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止。此外，酒精、烟草等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。
女性在月经期间，全身机能低于正常，容易疲劳，易受外界因素干扰。过度疲劳会导致大量的能量消耗，影响身体系统的运行，还会引起月经过多、过度疲劳或月经延长。弱者也要注意冷暖问题。如果月经期太冷，很容易着凉而引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。所以，不要把空调温度设得太低，也不要长时间吹电风扇，尤其是睡着之后。保持腹部温暖，避免寒冷，寒冷可能会引起痛经，延长经期。不要洗冷水澡，因为人体通过出汗来调节体温，排泄体内的“废物”。洗冷水澡会突然收缩毛细血管，关闭毛孔，阻止体热排出，导致生理调节功能紊乱。月经期间身体抵抗力低，寒冷刺激容易引起感冒、感冒、背痛、月经失调、阴道炎等疾病。
经期不要运动过多，不要做剧烈运动，不要游泳，不要参加比赛。如果出现月经痛经、腰酸背痛等症状，严重月经过多或月经失调，应立即停止运动，及时就医。生理期每天至少要睡9个小时，使身体、精神、皮肤处于最佳状态。对于忙碌的城市白领来说，很难睡这么长时间，但做女人就是要珍惜自己，在生理期享受自己。研究表明，女性的荷尔蒙会在生理期上升，从而无论是护肤还是调节身心都达到最佳状态。在此期间，良好的睡眠质量可以带给你光滑的皮肤、优雅的身体和饱满的女性气质。平时忙碌的工作很少有时间静下心来看书，所以趁着月经好好在知识的海洋里游一游。研究表明，女性在生理期记忆力会明显提高，思维能力和逻辑能力都比平时好，所以选择一本好书作为伴侣是一个不错的选择。另外，你在生理期非常冲动敏感。这几天读一本好书，可以让你的头脑越来越冷静，放松心情，给气质加分。
生理期是保养皮肤的最佳时间。想要“好”皮肤的女性朋友要注意！在生理期，女性体内的激素会迅速上升，皮肤对营养物质的吸收也会加强。这时候皮肤会变得很细腻光滑。然后这几天注意皮肤的保湿补水，可以自己做几款锁水保湿的营养水果面膜。月经过后，你的皮肤会像婴儿一样滋润柔滑！快来试试！我们的脚是身体与地球连接的唯一“通道”。在生理期，女性的细胞和组织处于开放状态。这时，轻轻的足部按摩可以尽快排出人体内的毒素，使身心更加轻松。更多研究表明，生理期第一天足底按摩可以适当缓解痛经。激素水平波动：经前期是全身雌激素和孕酮降至最低水平的时间。这个时候，女人就像离开水的鱼一样焦躁不安。
女性在月经期间面临的问题通常会导致她们不由自主地发脾气。不能动，不能笑，随时要担心侧漏，能不抓狂吗？痛经，头痛，腿痛，背痛。这么多负面影响，不换男恐怕很难保持一点情绪波动。首先要分享一个研究。这项研究的结果表明，绝大多数妇女的暴力犯罪活动和自杀活动发生在月经前和月经期间的7-8天。女职工在工作中因经期情绪波动造成的事故率明显高于非经期；半数以上的女性急症发生在月经期间；女司机经期出车祸的概率也比非经期大。另一个有趣的事实是，近一半的女性精神病人在月经期间生病，并被送往精神病院。这些例子虽然偏激，却告诉我们一个事实：女性在经期会发生变化！我们要接受这样一个事实，雌激素和孕酮在经前期会降到最低，这是一个自然的过程，激素水平的降低也会带来一定的影响。
每个人都会受到不同程度和类型的影响，但或多或少都会有，所以当这些情况发生时，不要太过担心，坦然接受，就过去了。除了激素水平降低会导致情绪波动之外，还有很多周边的事情会影响我们的情绪。月经期间的这些症状，要尽量调整，有严重情况要及时治疗。以痛经为例。其实痛经期间我们有很多事情要做。排除其他疾病引起的继发性痛经后，必须对原发性痛经进行处理，通常可以转移注意力。严重的话可以咨询医生用药。总之没有出路。另外，过去可能造成“脾气不好”的人和事，要尽量避免直接接触。举个例子，如果你老婆在月经期间一看到你傻笑就生气，解决办法就是：你自己的事情去吧，不要难为她。知道这段时间自己可能会有情绪波动，就要尽量避免情绪失控的时候把自己引向不归的地步。
变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛
的发作症状。
第2天：睡得像个孩子。月经的第二天，下身的血流最为畅通，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素。这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，
还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。