在我们的日常生活中，不可缺少的话题是减肥。许多人在减肥过程中会遇到最大的障碍之一，那就是便秘。如果便秘严重，会导致体内大量的毒素和垃圾，不仅不利于减肥，而且对身体的健康也很不利。
因此，如果你想成功减肥，你必须首先清除在肠道中积累的毒素和垃圾。减肥的第一步是排毒，6 个提示，清肠和解毒，秘密看你躲起来。
早晨空腹喝水
对那些知道如何保持健康的人来说，他们每天早上都会起床，坚持早起后喝一杯热开水，早起后空腹喝一杯热开水，不仅可以补充体内的漏水，而且还有助于洗去肠子。
因为早上起床不吃东西之前，肠胃比平时工作得更快，如果此时你选择在空胃上喝一杯开水，你可以立即把水输送到大肠，滋润肠子和大便，加速体内黑臭大便的排泄，这样可以缓解便秘，帮助你快速减肥。
喝酸奶
要达到清除肠道排毒的目的，首先要确保肠道的健康，在日常生活中不妨多喝酸奶，有助于调节肠道菌群的平衡，有助于促进肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾的排出，减轻肠道负担。
所以喝酸奶也是清肠解毒的好方法，纯天然，无污染，如果你能学到的话，它非常有利于减肥，帮助你减肥和减肥。在大米中加入糙米、全麦和其他粗粮
许多人在通常的主食中吃米饭，但蒸米饭时，你可以添加一些粗米全麦粗粒，也可以直接用粗粮代替大米，这对清肠解毒也有很好的效果。
由于粗粒含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，及时排出体内毒素和垃圾，有利于缓解便秘，对减肥起到很好的作用。
早晨空腹吃苹果
俗话说，一天一个苹果，远离我的医生，苹果的营养价值很高，如果你每天早上起床空腹吃一个苹果，这也是一个很好的帮助缓解便秘，苹果含有丰富的果胶，可以吸附毒素和垃圾在肠道，及时排出体内，如果你有这个好习惯，它是秘密，你可以隐藏起来。
按摩胃
平时没有什么，你可以按摩你的胃，这也可以帮助促进肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，缓解便秘，对于减肥和减肥也有很好的效果，尤其是睡前选择按摩自己的胃，可以起到很好的刮油和燃烧脂肪的效果。
喝蜂蜜水帮助排便
很多人在日常生活中更喜欢用蜂蜜泡泡水喝水，事实上，喝蜂蜜水也是一种很好的清肠解毒方法，它可以滋润肠道和排便便秘，还有助于及时排出体内的毒素和垃圾，不仅让你减肥，还能美容美美。
不注意饮食让你的小肚子一天天圆起来，腰间赘肉怎么减，不要急着去运动。适当的饮食也能帮你快速瘦小腹，小肚子不见了下面八种食物帮你实现。
1、燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
4、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
5、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
8、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
减肚子赘肉简单方法有哪些？腹部赘肉、大粗腿、水桶腰、肥臀，这些都是女性朋友们最最讨厌的，可是，有些总是逃不掉，特别是腹部的赘肉，大多数的女性朋友们都会存在这样的烦恼。尤其是上班族的女性朋友们，经常一坐办公室就是一整天，久坐不动，很容易使小肚腩的肉肉堆积起来，有什么方法可以让小肚腩下去呢？从下面这六个方面入手，轻松减掉小肚腩！
1、加快走路的步伐
加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。
2、多喝绿茶
绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。女性朋友们可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的女性朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。
3、多吃樱桃
樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。
4、多摄入全麦食品
身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。
5、拒绝反式脂肪酸
我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成分，这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪，会为身体添加些许赘肉。反式脂肪酸还会危害身体健康，增加机体患病机率，因此，拒绝反式脂肪酸的摄入，不仅有益身体健康，而且还能够抑制脂肪滋生，促进减肥。
6、保证充足的睡眠
女性朋友们要养成良好的作息习惯，尤其是睡眠习惯，有规律的睡眠能够帮助女性朋友们缓解压力，由于缺乏睡眠会令你的抵抗压力的荷尔蒙升高，同时还会增加你的腹部赘肉，如果女性朋友们每天只睡五六个小时，那么，肥肉增长的速度将会非常惊人。因此，建议女性朋友们要保证充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，对于抑制脂肪滋生、减掉腹部赘肉有很大的帮助作用。
女性朋友们可以从以上六个方面重点做起，当然了，除以上几点之外，想要甩掉腹部赘肉，还要切忌暴饮暴食，养成规律的饮食习惯，才能够逐渐甩掉小肚腩。
每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，那就一定要减掉小肚腩，但是瘦腹的有效方法是什么.如何减掉小肚腩呢.今天小编就为大家介绍八个消除小肚腩的小秘方，让爱美的女性能够更好的收紧腹部，拥有迷人的身材，是不是很心动呢.那就赶紧学一学吧!
秘方1：在清晨空腹吃一个苹果
苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。
秘方2：早餐喝咖啡
其实喝咖啡的最佳时间段就是早餐。这个时候喝咖啡不仅有益于我们的健康，还能帮助我们消除肿胀。另外喝咖啡还能够刺激我们的神经系统，从而帮助我们提高身体的代谢能力，从而腹部的脂肪。因而早晨喝咖啡也是一种不错的瘦腹方法。
秘方3：喝蜂蜜水，帮助排便
在众多减肥方法中，你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效。
只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能够让人体保持充足的水份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效果。一般建议用950CC的水调和50CC的蜂蜜，每天坚持食用，效果奇佳。
秘方4：饮用酸奶
喝酸奶能减肥吗.冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进消化，通便，从而达到收腹效果。
不过，酸奶虽然能够促进消化，但是与此同时它本身也会给我们带来肥胖的可能性，所以大家最好每天只喝一杯酸奶，这样就能在吸收益生菌的同时也能保证不会发胖了。当然，自己DIY酸奶也是一种不错的方法，能帮助我们控制好酸奶中的糖分。
秘方5：在早上空腹先喝两杯水
首先，要了解便秘的原因，其一是没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。
一般一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水，一杯大约240CC。
秘方6：在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。
秘方7：玫瑰花和蜜枣干泡水喝
晒干后储存起来的果胶，具有优异的软效果，但必须在水份充足的情况下，才能让效果发挥到最好，因此，这种饮料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是请注意，玫瑰有净化血液的效果，孕妇不可以饮用。除此以外，不要长期饮用，因为可能会导致肠麻痹。
秘方8：腹部按摩
按摩对于减肥瘦身有着非常好的帮助作用。但是只有正确的按摩才能带来理想效果，而随便乱按则会影响到我们的健康状况。那么瘦腹按摩应该怎么做呢.我们应该按照肠道运动的方向顺时针的进行按摩，并且每次要按摩十圈，每天睡前按摩十次，很快你就能够看到身体的变化了