久坐久卧易得老年病，应该如何避免？

Question

如题所述

Answer 1

人不可以在长时间内久卧久坐，如果人在长时间内久卧久坐的话，会给人体带来很多健康隐患。比如：消化系统的危害、对于坐骨神经和腰椎间盘的危害、下肢血液流通不畅或者是心脑血管疾病等危害。长时间的久卧久坐，会让自己的消化和吸收系统出现紊乱，会导致严重的消化不良，表现为恶心，呕吐，积食或者是便秘等现象，长期以往的话，还会给我们的消化系统带来严重的危害。

长时间久坐还会患上腰椎间盘突出的疾病，很可能会让患者感觉到下肢麻木等现象，严重时甚至无法走路。长期久坐的话，还容易造成身体下肢的血液运行不通，很可能还会让动静脉栓塞和毛细血管堵塞。长时间久卧会引发脑血管供血不足或者是血管中产生血栓的现象，严重还会患上脑梗或者是心梗等疾病。

为了避免发生久卧久坐给人带来的危害，我们在日常生活中就一定要有一个好的生活作息。一定要按时锻炼身体，让自己身体动起来，平时要制定一些运动方案，在规定的时间内将这些方案完成。如果自身控制能力差的话，可以选择一些健身馆去进行一些系统训练，有时候在教练的催促和指导中，会让自己的身体得到更好的改善。平时也不要熬夜去打游戏或者是工作，放松心情，把自己的压力减小，经常和同事或者家人参加一些体育活动，这样可以让自己的身体得到足够的运动和改善。避免长时间保持一种姿势，不要让自己的身体着凉，要养成一种好的生活习惯，早睡早起。在办公室工作的时候要适当的起来运动一些，这样才能使自己的身体得到缓解，避免久坐的现象发生。

Answer 2

在生活中间应该多锻炼，早睡早起，每天早上可以进行晨跑，这样的话才可以避免也应该多和别人交流。

Answer 3

要想避免的话，平时就尽量不要躺着，不要坐着，尽量多出去走走，多站一下。

Answer 4

改善生活习惯，不要长时间坐在那里，要定期的走动走动，或者出去转一转，多去运动，这样就不会得老年病。

Answer 5

这种情况下，在吃完饭之后就可以站起来走走或者是经常待在办公室里面，也是需要站起来放松一下的，可以多去做一些运动就可以避免。