用矿泉水瓶怎么做哑铃

用矿泉水瓶怎么做哑铃？往里面灌水重还是灌沙子重我想练手臂的肌肉。。

推荐答案推荐于2017-09-29

装沙子
1 把家里喝完的矿泉水瓶拿出两个，大小可以自己定，可一定要一样大小。

2 把沙子装进瓶子里，轻重根据自己体质，开始先少装一些，以后可逐渐加重。

3 把装了沙子的瓶里，倒些水使沙子踏实一些，不那么散，也可以调节重量。

4 把瓶子擦干净，就可以把它们当做哑铃锻炼身体了。

5 瓶子里也可以装黄豆，也可以装湿土什么的，根据自己喜好就地取材吧，反正坚持锻炼就能有很好的效果的。

注意事项：开始要先用轻的，锻炼强度也不要那么大，循序渐进，要坚持哦。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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其他回答

第1个回答 2010-08-03

沙子重这是必须的铁砂最好本回答被提问者采纳

第2个回答 2015-09-10

重一点放沙子重量适当的就放水

第3个回答 2010-08-03

馆沙子

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用矿泉水瓶怎么做哑铃答：装沙子 1 把家里喝完的矿泉水瓶拿出两个，大小可以自己定，可一定要一样大小。2 把沙子装进瓶子里，轻重根据自己体质，开始先少装一些，以后可逐渐加重。3 把装了沙子的瓶里，倒些水使沙子踏实一些，不那么散，也可以调节重量。4 把瓶子擦干净，就可以把它们当做哑铃锻炼身体了。5 瓶子里也...

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