什么养生运动可以修身养性？

Question

如题所述

Answer 1

1、散步
每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
2、太极拳
太极拳可以说是一项中国的特色了。经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力，无论是肢体上的还是大脑的，经常练习调剂全有助于保护触觉的大脑区域，避免大脑在40岁之后快速退化。
但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。练拳时间长了，运动量大，气血通畅，冷天练拳也不冻手。但初学者则不行，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。
尤其是老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的老人戴手套，穿宽松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。而且，如果练习太极拳时手脚冰凉，养生的效果也会大打折扣。
3、热瑜伽
热瑜伽由于有良好的温度保证，对减肥也有帮助，成为冬季练习最安全的选择。但冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。专家建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。
热瑜伽主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。一般的瑜伽室都是以室温为主，而热瑜伽则是将室温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度。这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带更柔韧，人们运动也就不易受伤。

Answer 2

现在的人越来越讲究养生运动，越来越注意自身的健康发展，比如到处都有的广场舞，太极拳，剑术等活动。这些都是兴起的适宜运动，能让人强身健体，提高免疫能力。这些饭后的适量运动也是人们修身养性的一种方式，那在生活中我们可以怎么样去修身养性，让自己的身心感到愉悦，通过哪一些运动来增加体魄呢？下面就来介绍一些修身养性的方法。
1 现在生活的压力对于年轻人来说特别大，所以很多人可能患有焦虑症，急迫症，总是一直担心着自己的工作和以后的前途，或者是表现的很急躁，想快速的达到自己的目标。其实这些情绪都不易于人的身心健康全面发展，往往会造成更大的精神压力，我们需要的是一些释放的方法，比如听音乐，看书，交谈。这些方式都可以让自己慢慢静下来思考，不再急躁。
2 "修身养性"除了可以通过一些较为平和，舒缓的方式实现，我们还可以学会给自己肯定的目光和鼓励的话语，还有合理的定位。自己的思想对自身的影响是巨大的，所以我们要学会带给自己正能量，时刻相信自己，这样就会少了一些怀疑和疑虑。
3 我们还可以通过一些适量运动的方式来养性，我们都知道运动过后的感觉是非常舒服惬意的，因为全身的细胞都在跟随着我们一起呼吸，运动能舒缓人们紧张的情绪，能让人们忙碌的生活暂时得到缓解。我们可以通过慢跑，跳舞散步的方式来修身养性。
注意事项
我们要避免长期处于紧张的气氛，压力大的环境中，我们要学会抽出时间来沉淀自己，让自己变得更加的冷静平和，不急躁不冒进，适量运动的生活方式也是我们所应该追求的健康方式，但是要注意凡事都有适度，过度的话可能会造成不好的结果