如何做一个情绪稳定的人

Question

如题所述

Answer 1

我们要知道情绪背后隐藏的是什么，当我们知道后就可以很好的面对情绪，从而做一个情绪稳定的人。

有些人会觉得某些情绪是不好的、是垃圾，会厌恶那些情绪，但是情绪没有好坏对错之分。任何一种情绪都是在促进我们的一种改变，促进我们看到这个情绪，看到它给我们提供的信息。

情绪一般划分为积极情绪和消极情绪，我们需要客观看待情绪，找出每种情绪的的资源和意义。我们也可以试着去挖掘出情绪的积极资源，尝试发挥这些资源来为自己服务。如果你有好朋友，对方也能给你安全感，你可以找好友倾诉。

释放和转化情绪

如果你不习惯于把自己的事情告诉他人，也可以用文字的形式把情绪释放出来，也会有一种如释重负的感觉。运动是最好的释放情绪的方式之一，如游泳、力量训练、搏击、打球、打太极、跑步、跳绳、健美操等等。

音乐具有明显的调节情绪的功能，音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的情绪变化。节奏明快、铿锵有力的音乐能振奋人的情绪，旋律优美、悠扬婉转的乐曲能使人情绪安定、轻松和愉快。把注意力从引起不良情绪的事情转移到其它事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。