舞蹈软度为什么越练越硬呢

Question

如题所述

Answer 1

关于舞蹈软度为什么越练越硬的原因如下：

一、舞蹈软开度越练越硬的原因

舞蹈软度为什么越练越硬呢？停止一段时间练功的情况下，肢体过于疲劳且经过休息不能及时恢复的情况下，天气突然变化（变冷、潮湿）的情况下，还有身体健康出问题气血不流畅的情况下等等，都会使部分人软开度下降。

二、为什么要练习软开度?

软开度是舞蹈的辅助，软开度好能够让舞蹈动作不僵硬，幅度更大，舞姿更标准、更舒展，更具美感。因此，如果想做一名真正的舞者，拥有优美的舞姿，软开度是必须的。

三、练习软开度前要进行什么准备?

压软开前要进行充分的热身，把各个关节活动开，使身体发热、肌肉放松，准备活动可以使体温升高，降低肌肉粘滞性。如果肌肉和韧带没有活动开，压软度非常容易受伤，且不容易恢复，充分的热身可以避免运动损伤。

四、软开度练习是不是越多越好?

中国有句老话“勤能补拙”，所以许多同学误以为软开度练习也是越多越好，每天练习好几次，甚至一次耗几十分钟。其实不然，软开度的练习过犹不及，只要有规律并科学正确的练习即可，平时自己要坚持简单拉伸一下，保持练习的连续性和规律性。

1、肩关节柔韧性练习

面对墙，一脚距离站立，手、大小臂、胸触墙压肩(逐渐加大脚与墙的距离)。面对墙，站立于把杆内，仰卧在把杆上，另一人在后面扶着他上臂下压。在把杆上压肩，再到地面搬肩。压开后再甩肩，两手交替，要坚持练习。

2、腰部柔韧性练习

首先在练腰之前，先要把肩部解决了，肩开了下腰抓腿也就更能轻松些。然后就是练腰了，在老师给搬腰之后，抓紧起来荡腰，用力的甩开，可以在把杆上练，每次下去要狠，这样时间久了，腰就拉开了。

还有就是做一些地面下腰抓腿、站着下腰抓腿和做一些前墙脸来练习腰部的软开度，或者翻前桥等。

Answer 2

舞蹈软度越练越硬可能有以下几个原因：

1. 肌肉发展：舞蹈训练可以促进肌肉发展和增强。当你练习舞蹈时，你的肌肉会逐渐变得更强壮，因为肌肉纤维会增加并且变得更紧密。这可能会导致你的身体变得更坚硬，而不是柔软。

2. 错误的训练方法：如果你在舞蹈训练中使用了错误的技术或姿势，可能会导致肌肉过度紧张或使用不正确的肌肉群。这可能会导致肌肉变得僵硬和硬化，而不是柔软。

3. 缺乏伸展和放松：在舞蹈训练中，如果你没有足够的时间来进行伸展和放松训练，肌肉可能会紧张和僵硬。缺乏适当的伸展和放松会限制肌肉的弹性和柔软度。

要解决这个问题，你可以尝试以下方法：

1. 适当的伸展和放松：在舞蹈训练之前和之后，进行适当的伸展和放松练习，以保持肌肉的柔软性和灵活性。

2. 正确的训练方法：确保你在舞蹈训练中使用正确的技术和姿势。如果你不确定，可以请教专业的舞蹈教练或参加舞蹈课程来获得正确的指导。

3. 多样化的训练：除了舞蹈训练，你还可以尝试其他形式的身体训练，如瑜伽或拉伸训练，以帮助增加身体的柔软性和灵活性。

记住，舞蹈是一门综合性的艺术，柔软度和硬度都是其中的一部分。重要的是找到适合自己的平衡点，同时保持适当的肌肉发展和柔软度。本回答被网友采纳