你有没有出现过没吃多少东西，但肚子却感觉很撑；或者肚子里有常常有气，但又排气困难，“噗”不出来，整个人都不好了，还有经常性的打嗝、腹部鸣音。
肚子胀气不好受，严重性还可大可小！怎么缓解呢？
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肚子胀气
可能是疾病预警
胃胀气则是胀病之一。胃是人体之中一项重要的器官组织，当气体不能够正常进出胃肠道的时候，就会对其身体造成一定的不良反应。
当有害气体想要从其胃肠道之中排出来，而从中受到阻碍的时候，就会影响其肠壁血液循环的流通，从而让其肠腔内的气体不能正常进入从而引起腹胀的现象。因为在胃与十二指肠正常情况下，腹腔之中的大部分气体，经过其肠壁血管吸收之后，都会由其肺部呼吸进行排出体外的。
食物的消化，要由胃进入小肠，经历胃排空的过程，因此，肚子胀气说到底是胃和肠道胀气了，所以肠胃疾病自然会导致腹胀。
1肠胃疾病
胃部疾病：慢性胃炎、胃溃疡、胃反流、幽门梗阻等情况时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力，出现上腹部饱胀感。
肠道疾病：便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、肠结核、肠梗阻等，会引起胃肠道蠕动减慢，使得食物滞留，引起腹胀。
提示：若腹胀，同时还伴随恶心、呕吐、呕血、吞咽困难、纳差、黑便、消瘦、腹部包块等症状，则可能是胃癌，建议及时去医院检查。
2其它疾病
除了肠胃疾病，其它的如慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等疾病也可能会引起腹胀，此外可能还会伴随右上腹部持续性隐痛或钝痛、胃纳减少、嗳气、厌油腻、右肩放射疼痛等症状。
提示：胆汁主要帮助消化脂肪，长期吃素会导致胆汁排出过少，胆囊的代谢合成分解消化紊乱，就会引起病变，因此我们要做到饮食均衡，荤素搭配，且避免饥一顿饱一顿。
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肚子胀气
可能是吃得不对
这里一方面是指饮食习惯：边吃饭边说话，空气随着食物被吞咽下去，会引起腹胀；
另一方面是指吃太多难以消化的食物，如豆类，其含有胰蛋白酶抑制素，食用过多，会影响蛋白质消化，引起胃胀；
高淀粉类食物（如板栗、地瓜、马铃薯等），其含有较丰富的糖类、纤维素等，不易消化，停留在回肠下端和结肠中的时间过长，里面的细菌就会分解这些食物残渣，产生气体，导致腹胀。
另外，若是乳糖或果糖不耐受，摄入过量的乳制品或者糖类，也可能会引起肠胃不适，导致腹胀。
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肚子胀气
可能是肠道菌群失衡
人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌，正常情况下，三种菌群保持动态平衡，而在一些因素的影响下，如错误的使用抗生素类药物等，使菌群失衡，有害菌占据上风，就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状。
因此，想要改善不适症状，可以通过喝酸奶、吃豆豉食品、或益生菌补充剂来增加体内益生菌的数量。
原小益新一代益生菌
调节肠道微生态平衡
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肚子胀气
可能是腹水引起的
当出现大量腹水时腹压升高会引起腹胀，并可能伴随恶心、食欲不佳、饱胀感、下肢浮肿等症状，而引起腹水的原因有很多，像痛风、高血压、心脏病、肝病以及恶性肿瘤人群都可能有出现腹水情况。
针对此类情况，除了积极治疗原发疾病，也可以采取利水措施——日常生活中可以多吃一些清热利水的冬瓜；健脾祛水的薏仁、山药、白扁豆等；益肾利水的黑豆、玉米须等。
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排气应急法
对于病理性的腹胀，要尽早去医院明确病因，对症治疗；而其它腹胀，想要快速消除，不妨试试以下方法：
1腹部按摩
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能；此外，还能刺激腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，利于腹部减肥。
【方法】早上起床前或者夜间入睡前，排空小便，躺着，先将手掌搓热，接着双手交叠放在腹部，顺时针围绕肚脐画圈圈按摩按摩。
小贴士：中医认为“顺时针按摩为泻、逆时针按摩为补”，所以促消化则顺时针，止泻则逆时针按摩。
提示：在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按；另外，腹部皮肤化脓性感染或有炎症时，也不宜按揉。
2刺激梁门穴
【梁门穴】肚脐上四寸，旁开两寸，就是梁门穴。它相当于一根大梁，托着五脏六腑。我们可以刺激这个穴位，把幽门打开，让代谢产物排出去。
【手法】双手叠起来，拇指按住巨阙穴，像托大梁一样把梁门托起来，然后顺时针转动。饭后坚持做30秒，做20次。