健身是很多都市男女的必备课程,那么问题来了,女生一直健身,真的会让女生变飞机场吗?本文就来简单分享一下这方面的知识:
先来看看这个问题的答案:科学合理的健身不仅不会让女生变飞机场,反而可以让胸型更好看!通常影响女性胸部大小的因素主要包括:家族遗传,环境因素,体内激素水平。家族遗传是先天基因决定,后天改变不了;环境因素主要指生活成长环境;体内激素水平受身体状况影响,都可以通过后天调理改善。
我想很多人会有“健身会导致女生飞机场”的误解主要受一些干瘦型运动员的形象影响,认为健身会导致飞机场。我认为这些运动员本来先天遗传胸部就不大,加上高强度训练导致雌性激素水平偏低,还有长期高强度训练导致的体脂过低,运动服比较紧绷都有关系。但是普通女生大可不必担心,因为平时的健身训练强度远远不及专业运动员,不会导致体脂过低,更不会导致雌性激素水平过低,这样的顾虑是多余的。
相反,对胸部不太满意的女生还可以通过科学的训练让胸部更饱满,胸型更好看。其实女生也是有胸肌的,只是因为块头不够大,加上通常藏在乳房下方不容易被看到而被大家忽视。具体的训练动作包括卧推、仰卧飞鸟、坐姿推胸、健身球俯卧撑等等。仰卧飞鸟,每次3到4组,每组12至18次;坐姿推胸,每次3到4组,每组12至18次;健身球俯卧撑,每次3到4组,每组12至18次;哑铃卧推,每次3到4组,每组12至18次;女士们在健身训练的时候有氧运动不宜过多,强度也不宜过大,以免导致体脂过低以及雌性激素水平过低。营养方面也要注意均衡,可以适当增加蛋白质、维生素的摄入。