你的悲伤负面情绪，最终会由身体来买单，如果你突然对谁都想发火，感觉身体、恋爱，学习，家庭、工作哪都不顺。那一定要引起注意了，可能你已经中了情绪的毒。
中医上把情绪分为七种:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 然“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。
每一种情绪的毒虽无色无味，却可以渗透到五脏六腑。不仅会毒害你的身体，还会影响你的人际关系，伴侣，孩子，家庭，甚至会毁掉大好的前程。身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的那些没有去处情绪。
*生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;
*焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力;
*压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。
负面情绪，是内心发出的求救信号。千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口和需求。
我们常常对悲伤负面情绪不接纳，认为它是不好的，但其实情绪的来源仅仅是内心需求是否被满足而产生的主观感受，不分好坏，只根据需求被满足或者未满足分为积极情绪和消极情绪，所以处理。 消极情绪很简单
*接纳它，认同它的合理性
*用不伤害自己和不伤害别人的方式发泄出去(比如我常用的一招就是咬毛绒玩具，安全解压。不伤财)
*思考情绪背后一自己到底什么需求没有被满足，或者整合资源达成需求，或者降低期待。
听起来很简单，但是做起来很难，大多数人因为情绪不被接纳不被理解或者无法发泄而掉进情绪漩涡无法自拔，更别提问题解决了。
心理健康的一大标准就是情绪反应适度，不管是压制还是过度释放都会害人害己，希望每个人都能合理表达负面情绪，察觉情绪背后的需求，给 ta们一个安身之所。成为更好的自己。
日常生活你会觉得自己好像越来越难感受到开心了吗?好像对于一些人来说，开心是非常难得的，而悲伤仿佛是生活的主旋律。其实，这可能是你对悲伤上瘾了。也许你都没有意识到，你可能在“依赖”悲伤的感觉，来逃避一些难以解决的问题。
*习得性无助
习得性无助是因为你长期被伤害、打击、和压抑，以至于你认为事情不可能会变好。当你长期生活在混乱的、绝望的处境中时，世界在你眼中只能是悲伤的样子，于是你就习惯了伤心，因为对你来说是一种常态。
*悲伤给你提供某种好处
也许在你过去的经验中,悲伤并不是一件“糟糕”的事情，它给你带来了功能性的价值。比如，它可以为你带来同情或者特殊待遇。你认为当你在悲伤中时，会让周围的人更加关心你，给你关注。所以你的潜意识认为悲伤等于更多的帮助和支持。
*你选择悲伤
虽然我们常常觉得生活失控了，但实际上我们人生绝大部分时刻都是我们自己做出的选择导致的结果。所以可能你的潜意识主动的选择了悲伤，因为你想自我惩罚，认为你需要惩戒自己让自己更过的去。
*较低的自尊感
深层次的自我价值的匮乏和不安全感让你相信你不值得拥有幸福。生活中所有的一切不顺，你都会归纳于是自己的问题。过度的“自省”事实上变成了一种自我挑剔和惩罚。这样的潜意识也常常伴随着悲伤和消极情绪。
*你还有未被治愈的创伤
如果你有过创伤经历并且这段经历并没有被治愈，你可能被困在了过去的痛苦中。因为创伤没有愈合，所以你陷入了自我否定和自我攻击中，同时也让你无法接纳正向的变化。你认为幸福不是一种持续的状态，而悲伤才是的，所以你一直紧紧抓着熟悉的悲伤不放。
*悲伤是你的应对机制
你可能把悲伤当作一种自我保护的机制，帮助你应对困难和威胁挑战。比如，你用悲伤来保护自己不受潜在有害或具有挑战性的经历的影响。
成年人蕞大的敌人，不是能力，而是情绪管理，人生蕞大的能力，不是能力，而是情绪
情绪管理蕞重要的不是压抑，而是调节情绪不仅影响我们的幸福感，影响我们的人生，更会影响我们的健康，分享这7种日常情绪的应对方法:
*生气：从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”
解决办法:怒就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；
生气最好不要超过3分钟;
适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择；
*悲伤：“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤；
解决办法:悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作” 利于释放不良的情绪;
用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流;
全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等；
*恐惧：人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧，它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等；
解决办法:恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担
可以先将自己恐惧的各种可能因素列举岀来学会直面它；
另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪
*忧郁：经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程，不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”；
解决办法:面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；
广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；
镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情；
*敌意：敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损，消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等；
解决办法:80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系；
当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路
*多疑：多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久会导致心脏受损，他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良；
解决办法:如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点
。增强与人面对面沟通的能力，减少误解。吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态
*季节性失控：研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦;在冬季，抑郁患者会比平时多，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退；
解决办法:夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪
。冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪；
生活有些烦恼避无可避，别人找来的麻烦无处可逃，我们无法改变别人，但你可以调整自己；
*不争辩，不解释，不计较；
*但行好事，莫问前程;
*但做自己，莫管他人
希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的情绪和身体说一句:谢谢你，辛苦啦！
过度悲伤对身体有什么危害
过度悲伤对身体有什么危害，俗话说过悲则伤身，肺伤则气消，过分悲伤对身心不利，过度悲伤可能会导致比较严重的精神心理病。下面来看看过度悲伤对身体有什么危害？
过度悲伤对身体有什么危害1
第一、积极主动、积极的做好自己很感兴趣、想要做的事儿，例如出来逛街购物、购买衣服、吃美食、合好朋友聚餐等，这种活动能够合理的转移注意力，让自身已不忧伤过多，还可以充实自己的人生道路，让自身的日常生活越来越多种多样，才可以让自身解决忧伤的问题，让自身已不沉浸于在其中无法自拔。
第二、应当适度的健身运动，尤其是忧伤、痛楚、压抑感等心态较为明显时一定要适度健身运动，由于研究表明积极主动、合理的有氧运动减肥，能够非常好的减轻忧伤、压抑感等消极情绪，例如练习瑜伽或是慢跑、游水、打蓝球、打乒乓球等，这种健身运动能够让自身越来越颇具魅力，另外越来越太阳、开心，可是一定要挑选合适自身的健身运动，另外应当坚持不懈去做，维持每星期2次以上的有氧运动减肥。
第三、也应当学好倾吐，当自身非常忧伤的情况下，干万不可以将这种问题压抑感心里，要学好表述，学好倾吐，将这种问题倾吐为自己的亲人和最好的朋友，才可以减轻忧伤的问题。以上全部的方式都能够，但一定要挑选合适自身的去做。
悲伤过度怎么调理
第一、积极、主动的做自己感兴趣、愿意做的事情，比如出去逛街、买衣服、吃美食、和好朋友聚会等，这些活动可以有效的转移注意力，让自己不再悲伤过度，也可以充实自己的人生，让自己的生活变得丰富多彩，才能让自己摆脱悲伤的问题，让自己不再沉浸其中不能自拔。
第二、应该适当的运动，尤其是悲伤、痛苦、压抑等情绪比较强烈时一定要适当运动，因为研究表明积极、有效的有氧运动，可以很好的缓解悲伤、压抑等负面情绪，比如做瑜伽或者跑步、游泳、打篮球、打羽毛球等，这些运动可以让自己变得富有活力，同时变得阳光、快乐，但是一定要选择适合自己的运动，同时应该坚持去做，保持每周两次以上的有氧运动。
第三、也应该学会倾诉，当自己特别悲伤的时候，千万不能将这些问题压抑在心里，要学会表达，学会倾诉，将这些问题倾诉给自己的家人和好朋友，才能缓解悲伤的问题。
过度悲伤对身体有什么危害2
忧伤过多昏倒如何抢救
1、当身边的人忽然产生头昏、眼黑、站起不稳时，应当马上向前扶着他，并协助他就近原则平躺着出来。
2、将患者的领口钮扣解除，如果有领结的先松掉，裤带还要放宽;如果是女士，应当将内扣子松掉，那样能够协助其吸气畅顺。
3、有的患者在昏厥时还会继续伴随呕吐，这类状况下应使其头部歪向一侧，避免吐出物能被误吸进支气管造成室息;老人若有假牙，也应取下。
4、能够用手指去掐患者的人群中或者手掌心的手掌处，或是是用清凉油涂他的太阳穴位置。掐人中它是一个明显的疼痛刺激性，会造成一个吸气循环系统神经中枢的一个激动，对癔病性的这类意识障碍，能够促醒。
人群中部位，鼻沟纹的中等偏上三分之一处。摁压的情况下用大拇指的手指尖，用劲地规律地摁压。每分20~40次，摁压最好让下颚抬起来，确保呼吸系统的顺畅，切勿特别是在用劲的情况下向下摁压，会导致气管的堵塞，乃至导致室息。
5、假如患者的神志有修复，不应该马上使他站起坐下来或者站起，以防昏厥再次出现。
6、要在第一时间拨通120，尽早得到技术专业的抢救。
7、第一时间通话医务人员，等医务人员抵达在做紧急措施。最先通话，分辨他的神智不清情况，假如神智不清缺失、病人的主动脉心搏消退，我们应当马上进到到徒手心肺复苏环节。
假如神智不清缺失，主动脉心搏没有消退，或是叫没有心跳骤停，那麼这个时候我们需要尽早地协助病人顺畅呼吸系统。
一般是仰额抬颏法(头部朝上，一切正常躺法，伸出下颌)，促使病人的气管开启，另外清除病人嘴中的排泄物，我们可能还需要把病人的头歪向一侧，那样能够让排泄物不容易流到气管里，造成 室息。
过度悲伤对身体有什么危害3
悲伤过度怎么办
1、找一个懂得聆听的人诉说自己的心情，在自己伤心难过的时候是特别需要朋友安慰的时候，我们可以找一个懂得聆听的朋友倾诉一下自己的事情。这里需要注意的是，找的这个朋友一定要是懂得聆听，会安慰人并且不是大嘴巴的那种人。
2、家人的陪伴，在自己伤心难过的时候，是需要家人陪伴的时候。不管什么时候，家人永远是我们坚强的后盾。不管你做了什么样的错事，都会得到家人的谅解。特别是自己的爸爸妈妈，他们是最愿意陪伴你，给你帮助的人。
3、用吃的方式发泄，有些人，遇到不顺心的事情后就习惯用吃的方式发泄自己。虽然小鱼是不怎么赞同这种方式来释放自己、发泄自己的，但它却是是一种值得考虑的方式。
4、运动起来，运动也是可以发泄自己释放压力的。当我们伤心难过的时候，去运动起来，但最好不要过度运动，过度的运动可能会让自己受伤，这样就更让自己伤心难过了。不要让释放自己的方式变得适得其反就好了。
5、音乐走起，不得不说的是，音乐确实是一个好东西。开心的时候可以让我们更开心，难过的时候可以为我们的心情疗伤。所以，当我们伤心难过的时候，就尽情的去享受音乐吧，跟着音乐的节拍动起来。
6、出去走走，当自己伤心难过的时候，可以自己也可以跟朋友一起出去旅游。走到一个陌生的地方总会让我们忘却伤心难过的.事情。慢慢的走出不好的情绪，重新找回自己的信心，在哪里跌倒就在哪里爬起来。
伤心过度应该怎样缓解
1、大声哭吧
偶尔的哭泣也是有益于身体健康的，难过的.时候强忍只会让自己更难受，准备一些纸巾大声的哭吧！哭一哭心里就会好过很多。
2、想想对你好的人
伤心难过时难免会有极端的想法，要想一想那些曾为你付出过的人，千万别因一时冲动做出无法挽回的事。
3、诉说
不高兴的时候最好跟你朋友或者家人诉说，如果他们没在你身边也可以拿出手机通通电话呀、发短信都可以的。把你心里的不开心说一说会比窝在心里好得多。
4、听音乐
伤心难过时可以打开手机选择一些平时喜欢的歌曲来听，音乐可以使你的心情放松，帮你忘掉不开心的事。
5、转移目光
难过时不要总是闷在家里，去附近的公园啊或者你经常去玩的地方逛一逛，看看别人都在做什么，玩什么，把身心放入大自然当中去。
6、和好友娱乐
约上自己的好友或者同事去游玩，融入热闹的气氛，去游泳、爬山、逛街都是不错的缓解心情的方法。
过度悲伤可能对身体产生不利影响，以下是一些可能的危害：
免疫系统受损： 长时间的过度悲伤可能削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到感染。
心血管健康问题： 持续的悲伤情绪与心血管疾病的风险增加有关，如高血压、心脏病等。
睡眠问题： 过度悲伤可能导致失眠或睡眠质量下降，影响身体的休息和恢复。
荷尔蒙失衡： 长期悲伤可能影响体内荷尔蒙的分泌，如肾上腺素和皮质醇等。
抑郁和焦虑： 持续的悲伤可能演变为抑郁和焦虑等心理健康问题，进一步影响身体和情感健康。
疼痛感受： 过度悲伤可能导致身体更敏感于疼痛，加重疼痛问题。
消化问题： 长时间的情绪问题可能影响胃肠道功能，导致胃痛、消化不良等问题。
兴趣和动力下降： 长期悲伤可能导致对生活的兴趣和动力下降，影响日常活动。
生活质量下降： 持续的悲伤可能影响个人的生活质量，包括情感幸福感和社交活动。
社交障碍： 长时间的悲伤可能导致人际关系问题，进一步增加孤独和隔离感。
如果你感到过度悲伤影响了你的身体健康和生活质量，建议尽早寻求专业医生或心理健康专家的帮助。他们可以提供适当的支持和建议，帮助你处理情绪问题，以及采取积极的方法来减轻这些潜在的健康风险。