宝宝晚上几点睡觉为最佳时间表

Question

如题所述

Answer 1

不同年龄段的孩子对睡眠需要的时间会有很大差异，婴儿时期一般来说每天要保证10-12个小时左右的睡眠时间，可能晚上8-9点钟就要入睡。幼儿一般每天睡眠时间，尤其是夜间的睡眠时间，平均在10小时左右，也是在晚上9点钟左右就要进入睡眠状态。学龄前儿童一般睡眠时间在9-10小时，相对来说要保证孩子在晚上9点左右进入睡眠状态。青少年时期睡眠时间相对较短，一般在7小时左右，也尽量保证在晚上10点之前进入睡眠，对于孩子的生长发育也有帮助。垂体分泌的生长激素一般都是在夜间深睡眠状态的时候进入高峰期，分泌的最佳时间是晚上10-11点。如果这个时候够进入深睡眠，对孩子的身体的发育特别有好处。