第1个回答 2022-05-20
每天晚上都做梦，睡眠浅，易惊醒，这是典型的睡眠质量差。这与人的生活习惯和情绪压力有一定关系。
（1）身体素质差
很多人都处于亚 健康 状态，长期亚 健康 会损害人的精力，不仅影响夜晚的睡眠质量，还会影响白天的精气神，而二者还会相互促进，白天虚弱无力没精神，工作完成效率低，压力变大，那晚上可能就会失眠多梦，睡不好的话，第二天更没精神。
（2）神经衰弱
现代生活压力大，很多人长期精神紧张，压力难以缓解，就容易神经衰弱。神经衰弱会使大脑过度疲劳，得不到休息，是能直接影响到睡眠质量的。
（3）睡眠环境不好
持续的噪音、过亮的光线都会降低人的睡眠质量，而舒适的枕头被褥，良好的睡眠环境，是保障睡眠质量的重要前提。
（4）睡前过度兴奋
很多人睡前都喜欢玩手机，不仅不困，还容易兴奋，但睡前过度兴奋，会影响入睡时间，导致人失眠多梦。
（5）疾病因素
一些慢性病，比如三高，如果控制不好病情，也会影响正常睡眠。
想要改善睡眠，最重要的还是要提高身体素质，养成良好的生活习惯，平时多加锻炼。身体素质好了，各系统功能正常，睡眠质量也会相应提高。
像你这种情况，睡眠不好的人，都会这种出现这种现象，说说我自己的调节经历，主要原因就是身体虚弱，身体处于亚 健康 状态。
主要睡眠表现症状：
调节方法：
不管食疗， 养生 ，推拿，按摩，艾灸，各种方法我都试过，最有效的还是站桩，站桩看似简单，但效果是最好的，快的三天至一周就会明显改善，坚持3月以上，基本睡眠问题会彻底解决，并且会对身体有一个全面的调节和改善，有病治病，无病健身，完全自学都可以，关键是还不用花钱，我是站桩的切身受益者，所以向与我同样身体处于亚 健康 状态，或者久病不愈的朋友推荐。
这个我也很困扰，希望你能告诉我
这种情况是人体质比较虚弱。身体 健康 的人睡觉很踏实，也很少做梦。
是大脑退黑素减少了，要养成早睡的习惯，还有，补充一些氨糖，会有意想不到的效果。
肝可能出现问题了