坐月子必吃的12种蔬菜 月子认真对待
坐月子必吃的12种蔬菜?产妇在产后可以多吃这些蔬菜：莲藕、胡萝卜、莴笋、木耳、黄花菜、菠菜、黄豆芽、海带以及一些新鲜的绿叶蔬菜等等。莲藕具有行血化淤，清热生 乳的作用，多吃莲藕，能够清除宫腔内的淤血，促进恶露排出，也有助于新生儿喂养。
同时，胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，以及铁、钙等多种微量元素，适当吃一些胡萝卜能够提高身体免疫力，利于产后身体恢复。另外，产妇多吃黄花菜能够消除产褥期腹部疼痛、睡眠质量差、小便不利等症状。
蔬菜是生活中必不可少的一种食物，而且吃蔬菜的好处很多。产后妇女由于处在特殊时期，对于蔬菜的需求很高，那么坐月子多吃什么蔬菜好呢？
1、黄 色蔬菜
黄 色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄 色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
2、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
3、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕有很好的消瘀作用，一般产后1~2周以后再吃莲藕可以逐淤。
4、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。
P WRH剖腹产产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，刀口修复营养、补血营养、抗炎因子， 母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母 乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，刀口粘连，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。
产妇坐月子的原因（坐月子必吃的12种蔬菜?）
一、产妇在生完宝宝后，产妇由于分娩时出血多，再加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，而且产妇觉得虚弱、头晕、乏力，子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口甚至剥落。在正常分娩情况下，子宫颈、子宫内膜和外阴需要一个月的时间来恢复，有的甚至需要两个月时间。
二、长达十个月的怀胎，宝宝在子宫里，会给孕妇的心脏增加了负担。由于宝宝在子宫内一天天长大，逐渐使孕妇心脏发生了移位，由于鼻、咽、气管粘膜还可能充血，所以肾负担加重，而内分泌系统、关节等都会发生一定的改变。这些器 官要靠月子里的养护，来逐渐恢复。
三、在生产的过程中，宝宝给产妇带来了一定程度的伤害。而且待产时遭受的破碎十根骨头疼痛，消耗大量的精力，会使产妇身体非常虚弱，抵抗能力下降很多，这也需要产后一个月的休养才能恢复。
法国P WRH产后修复营养血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺 激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。
产妇坐月子的好处（坐月子必吃的12种蔬菜?）
一、正常情况下，产后产妇的身体修复需要一个月的时间。如果此时产妇不坐月子，像正常人一样生活，很多事情需要亲力亲为，操劳过度的话，会出现身心疲惫，气血不足，各种疼痛也会出现，甚至子宫下垂等。而坐月子，很多很重活都不用做，甚至于一些轻便的家务活也不用做，就会有相对较的时间休息调养，身体也能尽快恢复。
二、坐月子，奶水更充足。在中国，产妇坐月子有很讲究，有专门月子餐，注重产后饮食的调节，以便能有充足的质量好的奶水，所以产妇在坐月子时会在饮食上特别用心。如果不注意月子上的以及不吃月子餐，产妇的奶水就有可能面临不足。
三、坐月子，产后不易抑郁。坐月子，是一个准妈妈缓冲期。一开始许多产妇特别是生头胎的产妇对很多育儿知识都不了解，月子里在家人或月 嫂帮助下，手把手的教产妇如何照顾小宝宝，不仅在生理上也从心理上也会得到极 大的安慰。
PNRWHO明确P WRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
月子饮食要牢记哪五大原则？（坐月子必吃的12种蔬菜?）
一、有荤有素、粗细搭配
在月子期间要注意饮食搭配均衡，一定要做到有荤有素，控制肉类的摄取，补充足够水果蔬菜能帮助提高免疫力，促进身体恢复。另外不要以为月子期间需要吃 精 细食物，杂粮粗粮一律避免，这些食物富含膳食纤维，有利于消化的同时能帮助排便，还能促 进乳 汁分泌。
二、大补的食物不能吃过多
坐月子时身体还在排恶露，摄取大补食物会让身体代谢平衡被打破，导致恶露排不尽，此时要先保持饮食清淡，不要急着吃大补食物，不仅不利于恢复，会带来影响。
三、多吃容易消化食物
产后女性的牙齿会有轻微松动现象肠胃，肠胃功能也会减弱，在此时要多吃容易消化的食物，不仅有利于肠胃吸收，帮助补充营养还能促进身体恢复，防止牙齿再次受损。
法国【P WRH】，通过会毛细血管、会阴穴 定 向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫和收缩，修复受损子宫及子宫消炎。P WRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母 乳，这是最价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳 妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
四、少食多餐
在产后消化功能会比较弱，一次性摄取过多食物会让肠胃负担加重导致肠胃疾病，所以在月子期间要采取少食多餐，既能保证食物被充分消化，也能避免一次性摄取过多食物，导致负担加重。
五、刺 激食物要避免
从基本上来讲，产妇在生完后身体会有不同程度水肿，为了快速消除水肿要控制盐的摄取量，因此在月子期间过险食物要避免。另外高热量，高脂肪，高 刺激食物也要控制，如果过多摄取辛辣刺 激食物易导致伤口感染，又因为在月子期间女性免疫力弱，辛辣刺 激食物易导致上火，诱发呼吸道疾病。
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【拓展资料】
一、月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称"月子"。
二、坐月子，是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。
三、产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
四、产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
五、所以，科学的坐月子，是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。在这一时期里的产妇，必须选择适宜的月子会所，或者由家人、月嫂陪护、照料，以静养、休息一个月，或42天为佳。