第1个回答 2022-08-30
提高免疫力可以通过多喝水、坚持运动、规律作息、均衡营养饮食、情绪调节、戒掉不良习惯等多方面进行调整。
1、多喝水
水对人体来说是非常重要的天然饮品,多喝水能使鼻腔和口腔中的黏膜保持湿润,还能促进新陈代谢,从而使身体内循环更加平衡,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的免疫能力和抗病能力;
2、坚持运动
多运动有助于提高人体的免疫力,同时可以使身体更加的放松,处于一种健康的状态,每天坚持30分钟以上的运动,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加;
3、规律作息
保持充足的睡眠是件非常重要的事,睡眠质量好的人,往往身体都有比较健康,充足的睡觉不仅可以提高免疫力,还有助于在第二天醒来的时候更加的精神,充满活力,对提高工作效率也有很大的帮助;
4、均衡营养饮食
均衡饮食对提高免疫力也有很大的帮助,人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,每天要补充蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。比如维生素A可以促进糖蛋白的合成,有益于免疫球蛋白的生成,可以提高免疫力;维生素C、维生素B族等元素,都与人体非特异性免疫功能有关;
5、情绪调节
心理健康对人体的免疫力也有很大的影响,过于紧张的情绪和压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而抑制身体免疫功能。应学会自我开解,适度减压,保持愉悦轻松的情绪,有助于提高免疫力;
6、戒掉不良习惯
不良的生活饮食习惯对人的健康是不利的,容易提高患病的风险,因此需要戒掉熬夜、吸烟、饮酒等不良的习惯,对提高免疫力也有帮助。
第2个回答 2012-08-15
免疫力下降的导致:
小孩特别容易感冒、发烧生病,四肢无力。
如何做可以提高宝宝的免疫力呢:
1:多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。
2:足够的睡眠:睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。
3:及时补充各种微量元素;多参与室外活动,换换空气,晒晒太阳(夏天要防紫外线)相信宝宝会健康茁壮成长! 4:膳食营养要均衡,饮食不要太过单一,食物种类多样化,要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物,比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。
5:加强锻炼,调整免疫力的功能。要让孩子保持愉快的心情,也有助于提高宝宝免疫力。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-12-20
免疫力这种虚无缥缈的东西,真的能提升!
从我开始天天喝茶之后
真的感冒发烧少了,每天也精神了很多
喝茶!喝茶!!喝茶!!!
难怪在中国古代,茶是当作药用的!
传承几千年不是没有理由的!
刚刚接触茶的可以喝白茶或者红茶
但是最终的归宿一定是乌龙茶!武夷岩茶!水仙!
不用整什么工夫茶,就保温杯啥的就行!
信我!