很多女性因为减肥而患上厌食症，怎样减肥才不会出现这种现象呢？

Question

如题所述

Answer 1

很多女性因为减肥而患上厌食症，怎样减肥才不会出现这种现象呢？

1.饮食方面不要太苛刻，减肥并不意味着节食。适当的饮食控制并不要求人们什么都不吃。减肥期间要想控制食欲旺盛，主餐一定要吃饱。生活中有很多食物有很强的饱腹感，不会让人发胖。您可以选择这些食物作为主餐食用。用餐时控制在70%左右就足够了。如果每次只吃一点点，剩下的时间你自然会觉得很饿。

2.不要节食，减肥很重要，但保持均衡饮食和感觉良好也很重要。在饮食方面，可以多吃饱腹感强或热量相对较低的食物，如蛋白质含量高、纤维含量高的食物，渣滓多难嚼的食物，水分充足的食物。对于肉类，您可以选择鱼、鸡和虾。剥皮吃。

3.每天多喝水，喝水不仅可以提高人的新陈代谢，还能有一定的“饱腹感”，所以减肥期间一定要多喝水。当你感到很饿的时候，喝一杯温水，不仅可以让身体暖和起来，还可以解决因精神不振导致手脚冰凉的问题。它还可以缓解饥饿感，避免吃因缺乏意志力而后悔的食物。

4.让自己活跃起来，相信很多人都有这样的经历。当他们忙于工作或沉迷于娱乐时，通常已经过去了几个小时而没有感到丝毫饥饿感。这是因为我们的思想被其他事物所吸引，而忽略了来自胃部的神经信号，这是一种正常的生理现象，也是一种神经反应。如果你生活中很容易有吃的欲望，你可以试试这个方法。挑一部自己喜欢的电影或电视剧，读一部喜欢的小说，和朋友一起逛街，唱歌，总之，让你的精神转移到其他方向去享受它，这样你就不会经常感到饥饿。

5.别熬夜，作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。此外，在入睡之前，还可以做些床上的动作，比如做个臀桥提屁股等。

Answer 2

我认为在减肥的过程中，想要不出现这种状况，是现在在平常生活中，我们要保证营养的摄入，而且也要合理的减肥，可以通过有氧运动或者是无氧运动来进行减肥。

Answer 3

减肥并不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，要懂得运动和饮食相结合，千万不能因为想瘦下来而节食减肥会导致自己患上厌食症。

Answer 4

在减肥的时候应该要选择科学的方法，并且不能够不吃饭，这样就不会患上厌食症了。