生长激素怎么快速分泌？

Question

如题所述

Answer 1

一般促进生长激素分泌的方法有保证睡眠、适当运动、避免肥胖、营养均衡、药物刺激等。
一、促进生长激素分泌的方法：
1、睡眠：建议在晚上22：00之前睡觉，保证8-9小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰，生长激素的分泌量是白天的三倍。
2、运动：经常做一些纵向的运动，如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等，心情：心情舒畅，精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高。
3、饮食：饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物，如鱼、奶、蛋、豆、禽类，均衡饮食;少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料。
4、药物刺激：比如如左旋多巴、精氨酸等药物，能够刺激生长激素分泌，但在日常中应避免擅自用药，以免分泌过量造成不利影响。

Answer 2

1.养成良好的生活习惯：在平时应注意保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间熬夜，还应吃些清淡型营养的食物，有助于身体的正常发育，对于促进生长激素分泌是有明显帮助的。
2.药物：患者可在医生的指导下，选择合适的促生长激素药物（如人生长激素），进行改善。
3.适当运动：还应适当的进行运动，有助于促进血液循环，加速生长激素分泌。
若患者生长激素分泌不足，应及时到医院就诊，明确导致生长激素低下的原因，并在专业医师指导下治疗。

Answer 3

生长激素是人脑垂体分泌的，生长激素分泌是呈脉冲式分泌的，晚上22：00-次日2：00是生长激素分泌的高峰期，当然清晨也有个分泌高峰。在深睡眠时生长激素有个快速分泌，所以正常儿童建议每晚22：00前要进入深睡眠状态。